睡眠障碍一般是什么原因造成的

焦虑可以多吃菠菜，菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。多吃鱼可以带来好心情，多食用含钙比较丰富的食物。

建议注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡，浓茶等），不吸烟，刷牙，洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。首先改善睡眠。

及时调整心态，修正自己心理上的不合理认知，试着原谅自己的“不合格，没有人天生就会当“妈妈。在发现自己出现产后抑郁倾向时，及时和亲朋好友沟通、倾诉，必要时咨询心理医生。注意休息，均衡饮食。

患有社交恐惧症的人，他们会非常抵触与外界的人接触、交流，总是把自己关闭在家里不愿意出门，这是社交恐惧症最常见的一种症状表现。社交恐惧症者害怕一切需要自己发言的场合或者活动，并且也因为极度不自信，在发言的时候声音很小，另外他们在公众场合不希望别人过多的关注自己，甚至有时候恨不得自己有“隐身”的技能。

根据引起的病因不一样，反应也有所不同。社交性恐惧症：主要表现为对于人际交往有不自觉的抗拒和回避，在与人交流时会沉默不语、会心跳加速、手足无措、出汗、神经紧绷等症状。特定的恐惧症：对于某些特定事物或者事情、环境有抗拒和恐惧感。

扶正祛邪，消除七情六淫、饮食不调、劳逸无度所致发病因素，以清热利湿、理气活血、消食祛痰为主，重在清除致病因素，减少对脑神经的损害，促进有害物质的分解，改善微循环，提高耐氧能力，解痉止痛，改善食欲和睡眠。调理气血，以补气养血，健脾益气，养心安神，润燥缓急为主，改善肺循环，营养脑神经，增强心肌的收缩力，增加冠脉流量，加速血液循环，提高血液含氧量，促进新陈代谢。最常用的神经官能症的治疗方法。

多食用精瘦肉类，属于富含蛋白质的食物，对身体大有裨益，可以补充优质蛋白。水果类，丰富的维生素含量，最大众化的水果，鸡蛋类，富含优质蛋白和人体必需的维生素，属于高热量食物。

对于妄想症，妄想性障碍，是一种精神病学诊断，这个病需要去脑科医院看精神专科，当前得医疗水平只能用药控制病情，不能治好，对于治疗，一是药物，二是心理调理，三是团队治疗，其中重点在于心理调理，可以参考”森田疗法。

到三甲医院都可以的。建议养成好习惯，形成规律的作息时间；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前用泡脚药泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；睡前不要喝浓茶，咖啡和酒，也不要吃味道辛辣刺激性的食物，可以喝一杯牛奶助睡眠；可服用营养神经的药物，帮助调节神经，促进睡眠。

存在心理障碍需要调整好自己的心态，需要有意识保持放松的心情，需要自我进行纠正调理，同时平时需要建立积极乐观的心态，心理障碍是指由于生理、心理或社会原因导致的异常行为，也称精神障碍，分为轻性、重性两种。