适合孕妇喝的营养粥种类比较多。具体的做法没有办法在这里一一列举。可以简单的介绍如下:
一、胡萝卜粥:可以将胡萝卜、小米、青豆等熬粥后喝。将胡萝卜洗净、切碎、小米和青豆淘洗干净，添加适量的水后一起煮成粥即可。即可以缓解妊娠期便秘的症状，又具有利尿、消肿的功效，还能够补充β-胡萝卜素，促进宝宝的视力发育。
二、黑芝麻花生粥:将黑芝麻、大米、花生、核桃加适量水后一起煮粥。其中含有丰富的铁质，具有很好的补血效果，能够预防妊娠期缺铁性贫血。含有比较丰富的优质脂肪酸，可以促进宝宝脑细胞，视力、神经系统的发育。
在阴道顺产以后，一般需要产后42天做B超了解一下子宫附件恢复的情况，同时应当检查一下盆地肌功能，如果子宫附件恢复良好，同时也没有比较严重的阴道壁膨出以及子宫脱垂，就可以进行运动健身。顺产以后可以选择跑步，瑜伽，纤体操等运动方式，但是应当避免高强度的健身运动。在顺产以后容易出现盆底肌受损，造成阴道壁松弛，建议产后做盆底肌康复训练。
孕妇可以适量吃串串。串串其实是火锅的另一种形式,汤底分为辣汤、清汤、骨汤、菌汤等,食材较为丰富,将肉类、动物内脏、蔬菜、豆制品等制成串后,放在锅中涮,深受大众喜爱。孕妇吃串串的好处如下:
营养均衡
串串的食材非常丰富,在食用过程中可以补充肉类蛋白、豆类蛋白、维生素、膳食纤维、矿物质等多种营养,而且串串锅中也可以添加主食,合理搭配可以起到均衡营养的效果。当选择合适的汤底,避免刺激性的调料时,串串也可以成为适合孕妇食用的一种美食。
增强食欲
串串的味道鲜香浓郁,孕妇在怀孕的时候,如果感觉口里没有味道,不思饮食,可以尝试吃一些串串来激发食欲,多选择一些蔬菜类的串串,还可以促进胃肠蠕动、加快消化、缓解便秘,对增强食欲也有帮助。
