失眠头晕没精神食补吃什么

越是害怕和别人交往的时候，又要把自己推出去，强迫自己和别人交往，这样也可以达到治疗的效果，暴露疗法也叫做满灌疗法，是目前来说治疗社交恐惧症比较有效的一种方法。主要就是置于他们最害怕最焦虑的各种场合当中，然后一步一步的使他们产生最严重的恐惧反应，同时鼓励他们一定要坚持，直到这些症状得到缓解为止。暴露疗法是反复进行练习的，没有太多的休息时间，这样才可以取得良好效果。

调整心态，减轻压力，保证乐观的生活态度，保证充足睡眠质量，能做到这些的话，症状就会减轻的。可以听比较舒缓的音乐或者转移注意力进行，保持良好的心态。要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。

老年人失眠尿频是因为精神因素引起。失眠时交感神经兴奋，会引起膀胱过度活动，出现尿频症状，当处于睡眠状态时，尿频自然好转。因此失眠尿频首先要治疗失眠，平时需要生活规律，适量运动，白天可以少睡觉或不睡觉。

抑郁症应该适当分别轻重，应该归于抑郁情绪，包括意志消沉，对什么都不感兴趣，不爱跟其他人交流，信心不足，不好运动，睡眠不良，平时放开心情，看看是不是有什么心结，多和他沟通。

白天犯困没精神，可能和以下几个原因有关。夜间睡眠质量不高，睡眠比较差，睡眠时间过短。夜间睡眠时，有睡眠呼吸暂停低通气综合征，就是说睡觉时打呼噜，有呼吸间歇的现象，影响睡眠质量，有可能会导致第2天犯困。人体营养不足、气血不足容易出现白天犯困，没精神。肥胖人容易引起白天犯困。抑郁症首先表现为白天容易困倦，对任何事情都没有精神。高血压、糖尿病如果最近出现犯困，需要高度警惕有没有合并脑血管疾病。

可以服用氟西汀、帕罗西汀、托莫西汀。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治。避免服用避孕药,巴比妥类,可的松,磺胺类药,利血平等.另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等.以上是对“我得了抑郁症总想死怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

失眠和抑郁症的临床症状确实有些类似，患者是比较难判断的，抑郁症患者大多情绪低落，到床上就睡不着觉，失眠患者患者是想睡但睡不着。不过二者的发生时时机不同，抑郁症患者，早晨特别严重，晚上不要紧，心情在下午或晚上会轻松些。失眠症患者常常表现为白天情绪好，晚上精神特别差。你需要尽快去医院做个检查，明确病因后采取针对性治疗，长期睡眠状况差对身体的危害是比较大的。

如果患了产后抑郁症的话，当然有可能会导致掉头发的，因为抑郁的时候就会导致全身各个机能都会出现下降，包括全身各个脏器的营养状态，就有可能会发生改变，所以出现掉头发也是有可能的。出现这种情况的话，首先是要放松心情，调整好心态。必要的话可以使用治疗抑郁症的药物治疗。

药物治疗　请问：根据上述情况,我是什么病?若不是抑郁症长期服用抗抑郁药,岂不白白损伤肝肾?,　药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI，代表药物氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰和艾司西酞普兰）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI，代表药物文拉法辛和度洛西汀）、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药（NaSSA，代表药物米氮平）等。传统的三环类、四环类抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂由于不良反应较大，应用明显减少。

抑郁症是一种心理精神障碍，主要的诊疗依据就是抑郁症的治疗表。表的检查通常依据以下几个方面，每天感到生活没有价值，对所有活动的兴趣明显降低，体重的增加减少以及犹豫不决失眠，这些都有可能会是抑郁症的表现，如果具备多项的话，就存在抑郁症的倾向，所以如果检查有抑郁症的话，一定要及时去医院进行治疗。