恐惧症怎么锻炼好

精神病的由来，目前临床研究并不十分明了，大致属遗传因素，个性特征，心理社会因素或者是环境因素等诸多因素的影响而导致的。而且精神病的种类繁多，分为十大类，四百余种疾病，每一种疾病，各个因素所占的比重并不相同，临床当中一，神经症，情感障碍，精神分裂症比较多钱，特别是神经症当中的焦虑症，恐惧症的病症或者癔症等等。往往心理社会因素，疾病的发生当中占的比重要比其他因素略多。

对器质性精神障碍主要治疗原发躯体病，若精神障碍不致影响躯体病的治疗，则可不必专门治疗或仅作相应的对症处理。设法脱离致病环境，消除与发病有关的因素，加强精神症状的治疗。保持心理平衡，增强战胜各种困难的信心和勇气，有利于预防各种反应性精神障碍，对功能性精神障碍，可根据不同情况采用药物疗法、电休克疗法等。

主要障碍为缺乏对其他人的基本信赖，其特点在于使用“否定作用“外射作用”来处理其心理困难，而导致系统化之妄想，也缺乏认识自己动机与态度的能力。性格多敏感、容易猜忌，且比较自私自利并以自我享乐为目的。妄想内容除受个人因素影响，有些病人发病受社会文化因素影响。生理因素，同一家族的人出现多疑、隐秘或嫉妒等性格特点的机会较高。而头部受伤、酗酒甚至爱滋病都与妄想症的起病有关。

治疗抑郁症应从生理、心理、社会支持等方面入手，采取生物—心理—社会综合干预的治疗方式，达到有效控制疾病、消除症状和恢复社会功能的目的，最终战胜抑郁症，其中药物治疗较好。

治疗神经官能症要去正规的三甲医院去治疗，神经官能症，是一组主要表现为精神活动能力下降、烦恼、紧张、焦虑、抑郁、恐惧、强迫、疑病症状、分离症状、转换症状或神经衰弱症状的精神障碍。

躁郁症的原因与生物学、遗传问题、社会和生活事件等因素相关。躁郁症作为生物学疾病，又称重性精神疾病，随着时间推移，神经发育问题可在某年龄阶段表现出来。现如今社会竞争激烈、压力较大，无适当宣泄途径时，则会发展成躁郁症或抑郁症。

躁郁症的病人可以吃高蛋白有营养的食物，对缓解病情有好处。躁郁症的发作病因主要和社会事件、生活事件等因素相关，对饮食无特殊要求。建议治疗期间，需饮食清淡，对烟、酒、茶、咖啡等刺激性物质，谨慎食用。

在工作间隔或是空余时间，要想办法尽量放松自己的身心，在紧张的工作之余缓解自己的精神压力。很多病人多数还会出现失眠的情况，这时一定要注意睡眠的规律性，按时睡觉，避免熬夜，注意劳逸结合，同时可以适当的采取一些办法使自己更好的入睡，比如听一些旋律很轻的音乐，看一些枯燥、乏味的书籍，睡前洗热水澡、泡脚等都是很好的选择。

遗传因素广场恐惧症具有家族遗传倾向，尤其影响到女性亲属。同卵双生子比异卵双生子的恐惧同患率更高。某些特定的恐惧症具有明显的遗传倾向，如血液和注射恐惧。素质因素前人认为病前性格多为胆小、羞怯、被动、依赖、高度内向，容易焦虑、恐惧，并有强迫倾向等。如果自小就受到母亲过多的保护，成人之后，也容易发生恐惧症。

宣泄情绪，要学会合理宣泄社交恐惧带来的压力和负面情绪。如果都积压在心里，情况会越来越严重。自己写日记倾诉，去KTV大声唱歌，听激烈的摇滚乐，剧烈运动等都可以宣泄情绪。