感觉自己社交恐慌怎么办

需要产妇的自我调节。产妇要尽量消除抑郁心结、平复自己的情绪，让自己将精力更多的转移到对宝宝的照料和疼爱上，这对消除产后抑郁心理十分有效。加强家人对产妇的关怀，加强夫妻交流。

性冷淡问题要看具体问题具体分析，如果是身体方面的问题就进行药物治疗，如果身体很正常，那就是身体之外的因素造成的，可以进行性治疗，从而改善自己的性冷淡问题。多交流，多沟通，多营造一些浪漫的氛围。

性冷淡可能是心理原因导致的，去正规医院检查看看，明确诊断一下，之后根据医生指导对症治疗。平时要注意生活规律，注意调节自己的情绪。经常过度自慰导致的性神经感触麻木或神经敏感区域转移的女性及女性性工作者。

心理障碍是心理异常的临床表现或症状，而不是一种疾病。心理障碍的治疗方法还是以心理治疗为主，要敢于面对自己的心理障碍，进行科学规律的治疗，选择合适的心理医生，在心理医生的指导下服用药物。

心理分析：早期征兆可能包括：旁人难以理解的莫名行为（比如在公共场合自言自语）、不寻常的视觉、听觉（如幻听）、忽然性的发怒、强烈的紧张感、还有就是无法休息、做什么事情停不下来的感觉。心理指导：其主要的特征为明显的日常功能下降，无法正常地生活、学习、工作等。这是所有精神疾病必备的条件，如果不符合此条，不算精神疾病。

通过饮食及日常的心理疏导，帮助调理。饮食上注意，少食多餐，每餐吃七八分饱，不要暴饮暴食，培养兴趣爱好，适量增加身体活动，比如快走慢跑，游泳健身，以及打太极等，促进新陈代谢，另外参与一些社会活动，可放松心情，舒缓压力。不熬夜，保证充足的睡眠等。

睡眠障碍治疗采取心理治疗与药物治疗相配合的方法﹐但由其他疾病引起者，则有赖于消除病因，从肝脾论治，导致失眠症产生的诸多病因病机均与肝脾失调有关，中医治失眠的理法方药的选择应在辨证论治的基础上，注重调理肝脾。

睡觉前听音乐。运动可以放松身心来改善睡眠。上床就把灯关掉。这样就不容易受到外界光线的影响，从而快速入睡。睡着前可以吃些，牛奶、面包、饼干有助于睡眠。要养成有规律的就寝和有规律的起床习惯。

首先，我们来横向比较：看看他的言行举止跟当时大部分人群的是不是一致的，如果大家都不是这样的，而只有他那么奇怪，值得怀疑；第二，我们来纵向比较：看看他过去跟现在相比是不是一样，如果他以前很正常，怎么最近就好像变了个人似的，也要怀疑；第三，我们要看看他这种言行举止是不是在某些社会心理因素的影响下产生的，比如他跟别人打赌，或者受到某人的威逼等，如果没有找到客观的因素，同样要怀疑。

失眠可以学习一些放松的方法。比如呼吸放松，肌肉放松，想象放松等。在生活中应正常的生活作息，合理饮食，加强营养，经常参加一些户外运动，注意劳逸结合。睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，有助于改善睡眠。