社交恐慌怎么办呀

睡眠障碍可以在医生指导下服用一些安神的药物来进行治疗，晚上睡前用热水泡泡脚，喝一杯温牛奶，听一听舒缓安眠的音乐，平时要注意适当的做一做运动锻炼，缓解情绪，保持心情舒畅。

首选药物治疗为主，药物治疗70-80%的病人都是可以达到比较理想的效果。药物治疗效果不好的病人有一少部分适合手术治疗。中药治疗采用活血化淤平肝泻火的进行治疗，调理身体状况调理脏腑机能固本培元。

首选当然是鱼肉吃鱼可改善精神障碍。这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。

失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的。最根本的原因是大脑中枢神经受损，导致脑神经功能紊乱，神经细胞失去活性不能传导正常的脑电波。配合针灸治疗效果更好的。在饮食方面，每餐都有粥或汤，多吃葫箩卜、大箩卜、红薯类，晚上不要吃辛辣、富含油脂的食物。睡觉前用热水烫脚30分钟。

失眠病人的注意事项是：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。经常食用薏米、玉米、小米、红枣等补气血的东西做的粥或者糖水由于总失眠会让这个人气血不足，发虚。

生物钟的紊乱会引发大脑夸张的回应，陷入抑郁或是躁狂的状态。双相障碍病人需要学会自我调节，可采取情绪日记方法，以横轴记录日常工作，纵轴记录情绪变化。此外，对于躁郁症病人而言，保持规律作息时间是有必要。在饮食上，不要大补，少吃或不吃大补、辛辣物品等，尽量保持饮食清淡，营养均衡。

神经官能症又称神经症或精神神经症，是一组精神障碍疾病的总称，除了找心理医生进行诊治外，家人需要给一定的安慰、支持以及理解。要及时的更换环境，减小压力，学会劳逸结合的工作。

神经官能症有神经系统症状，头痛和头晕是相伴出现的，部位不清，但是具有时间性，在用脑以后会有所加重，休息后减轻。感觉心脏搏动的不正常，跳动感增强，常常会出现心慌感，有时候觉得心脏会突然跳一下，紧接着又会出现短暂的心慌。

神经官能症是一种除外性的疾病，进行全面完善的检查，除外器质性病变，建议就诊消化内科，进行明确评估病情，看具体的检查，除外器质性病变，神经官能症引起的，需要积极心理干预治疗，辅助抗精神作用的药物。

人格分裂症的话，要及时带她到正规的医院去找心理科的医生进行咨询，因为如果持续发展下去可能会越来越严重，所以说一定要让他积极的配合心理科的医生进行治疗。还有平时也要让他学会自我调节放松身心，不要给自己太大的心理压力。