失眠怎么自己治疗

睡眠障碍并不只是指单纯意义上的失眠，也不能把失眠简单的概括成为睡眠障碍，通常表现为整夜睡眠时间少于5小时，入睡困难、浅睡、易醒或早醒，睡梦中突发什么梦游症之类的异常行为。

社交恐慌治疗的话，除了药物治疗以外还有心理治疗。心理治疗。包括暴露治疗，暴露治疗是治疗社交恐怖的一个主要的方法，主要是暴露为社交恐怖症病人提供一个有利的正确的信息的机会，能促进它对错误的一个认知的转变。

轻度心理问题，可以自我调节。尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，有条件的话可以参加一些体育锻炼，及时进行心理疏泄。保证有规律的生活习惯。严重的心理障碍要去医院看精神科，药物治疗结合心理治疗。

精神分裂症病人宜吃香蕉，香蕉对于精神分裂症的康复是极为有利的。因为香蕉中含有一种称为生物碱的元素，可以增加病人的信心。同时，香蕉是色胺酸和维生素及B6的主要来源，这些都可以帮助血清素的产生，在大脑中，适量食用香蕉对病人的大脑有好处。

精神刺激是精神分裂症怎么引起的主要诱发因素，诸如天灾人祸、亲人亡故、失业穷困等，精神创伤和重大生活事件均可诱发精神分裂症，这些精神刺激属于心理因素之一，心理负担重和心理应激多都可能是该病的诱发因素。精神分裂症属于原因不明的疾病，带有遗传性，完美主义者，心胸较小者，碰到特别重大的挫折时容易患此疾病。

焦虑症表现为经常或持续的无明确对象和固定内容的提心吊胆；伴有自主神经症状或运动性不安。区分焦虑情绪可以参考是否影响正常的心理机能以及社会功能情况。如果是焦虑情绪或者轻度焦虑症，可以通过自我调节缓解。中度以上焦虑症应该采取药物治疗结合心理治疗的方法。

产后抑郁可以口服药物治疗，产后抑郁是指发生在产后数天内，持续时间短的轻微精神障碍，主要症状表现为烦闷，沮丧，哭啼，焦虑，失眠，食欲缺乏，易激动。平时要经常去户外散步，放松心情。

般情况下，可以考虑就医精神心理专科进行治疗的了。精神分裂症是容易复发的了，所以一般还是要考虑长期的使用药物治疗的了，要注意坚持服药，注意定期的复查，发现病情变化的话，要及时的就医，进行药物的调整，那么是可以帮助改善的了。

自己放平心态，乐观一点。去精神科或找心理医生开导，遵医嘱用镇定药。接触美好事物，不要接触负面事务。参加户外活动，多交朋友。可以多散步，运动。解开所有烦恼，成就心中莲花开放。

治疗狂躁症需要采取药物治疗和心理治疗，一开始应先采取适当的药物治疗，使用一些心境稳定剂，让病人的情绪得到适当的调整，同时根据病情需要，可联合不同的心境稳定剂，或抗精神病药进行联合用药。当病人的情绪得到稳定后，病情也随之得到控制。当病情得以控制后，需要进行心理治疗巩固治疗效果。