哪些睡姿更利于老年人睡眠？

足舟骨位置在脚踝的前下方靠内侧，在足背最高处呈半月状，足舟骨的后方是距骨前方与楔骨相邻，外侧为骰骨。如果左舟骨骨折属于严重的粉碎性骨折，甚至伴随周围的关节脱位，属于比较严重的损伤，一般需要考虑手术治疗。如果左舟骨骨折只是一般的线形骨折没有明显的移位，可以选择石膏固定保守治疗。

肩膀上有一块骨头凸出很疼可能是有增生引起的，最好做个详细的检查，再针情况治疗。如果肩关节活动正常以及没有疼痛与其他不适，可以不用紧张。

钙片不建议长期服用，因为钙的单纯过量补钙，很可能钙中毒。不仅不能达到预防骨质疏松，保护骨骼的目的，还可能会导致骨折率上升。

骨折线变得模糊，一般3-4个月后，骨折骨痂进一步形成，骨折线可能消失。骨折愈合的速度因具体部位而异。例如骨端附近的骨折可能生长得更快，但舟状骨、胫骨下三分之一和股骨头可能生长得更慢。

各部位骨折的石膏固定时间是不同的，一般上肢近关节处3周左右，下肢近关节处4-6周，骨干一般6~8周。如为手术治疗，术后一般无需石膏外固定，实在骨折不稳石膏外固定最多2-3周。

后背疼可能是因为骨质疏松，该病仅限于背下部的疼痛，并出现脊椎某处的剧烈疼痛。还可能是因为强直性脊柱炎，该病是指脊椎关节的炎症，其表现以背部疼痛为主，并可放射至臀部，疼痛和强硬感在早晨更为明显。

脚跟骨折要3个月恢复，骨折早期建议卧床休息，等一个月之后，骨头纤维长好，可以适当的进行锻炼。但是一定要防止过度用力导致二次骨折。因为骨头的生长是需要三个月。

颈椎病的最佳锻炼方法是锻炼颈椎的体操，可以做颈部的前屈后伸、左右侧屈，增加颈部肌肉的力量，通过锻炼上肢。如健身房里的各种器械的锻炼，例如举哑铃，做瑜伽、打羽毛球、乒乓球等，还可以通过做上肢的运动，达到锻炼颈部肌肉力量的目的。

脚面骨头凸起个疙瘩有点疼建议患者及时去医院拍个片子，还可以药物治疗，建议可以买个扶他林软膏外涂。如果情况不是很严重，建议药物治疗就可以。

背部疼痛建议看脊柱外科，有必要的时候检查局部的x线片甚至CT来确诊。如果要做治疗，建议去看康复医学科，康复医学科的治疗手段有很多，可以通过物理治疗运动疗法、推拿治疗等等的方法来缓解疼痛。通常背部疼痛都是背部筋膜炎、胸椎小关节错位、颈椎病等疾病而引起的。