焦虑症和抑郁症该怎么治疗

焦虑是一种情绪状态，病人基本的内心体验是害怕。发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。病人可能有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受。许多病人同时还伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。

怀孕期间的女性，由于心理方面的一些因素，也有可能会导致抑郁症的出现，并且孕妇抑郁症的前兆，有情绪上的反常抑郁症，孕妇一般注意力是没有办法集中的，并且情绪会变得比较焦虑烦躁，而且特别容易激怒，对所有的兴趣丧失，或者是性格上变得比较自闭。

采用中药调理和心理辅导相结合的方法治疗，药物和心理辅导一起进行，效果比较好。平时注意多与人交流沟通，多参加一些群体活动，放松心情，缓解压力，不要过于紧张。平时饮食清淡，少吃辛辣食物，保证充足的睡眠，心里有什么想法和家人朋友说出来。

表现为心情不畅，愁眉不展，唉声叹气，少言少语，不愿意出门，或者闭门不出。晚间睡眠时入睡困难，或者早醒。对于事物缺乏兴趣，什么事情也不愿意干，缺乏动力。食欲减退，不思饮食，有的体感乏力，体重减轻。工作效率下降，或者很难胜任正常的工作。

精神障碍物可以吃点安神补脑的，含维生素的等调理一下，平时要规律作息，养成良好的生活习惯，饮食营养，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性的食物，免劳累，避免熬夜，注意劳逸结合，放松心情。

精神障碍是一种很难控制的疾病同时也是容易反复发作的疾病，而每一次的发作都会给病人的大脑造成进一步的损伤，严重的还会引发其它疾病，给病人的生命造成威胁，因此在发现有精神障碍的情况下要及时的治疗，以免造成不可挽回的伤害。

解决以自我为中心的心理：不要总是想别人会怎么看你，不要把自己的这些想法放到他人身上，因为别人不是你。既要面对逃避的生活，又要面对向往的生活。打破自我中心的思维方式，不要让自己只关注症状，不懂得反思，要反思自己为什么会出现这些恐惧行为。

焦虑症的治好没有一个明确的期限，大概半年到一年。是指首先焦虑症的症状不太重，第二是背后资源比较好，第三病人的领悟能力高，第四愿意调整。即便没有找心理咨询师做咨询情况下，如果领悟能力比较好，也愿意改变自己的认知和工作方法。这类病人较容易治好。

粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物，含有以上多种缓解紧张和忧虑的营养素。这些含维他命B的食物对治疗抑郁症是有较大的帮助的。

焦虑导致失眠的原因，是由于饮食或其它原因导致脏腑气机升降失调，打破了阴阳平衡而致；是由于脏腑气血阴阳之不足，使心神失养而致。要提高睡眠质量，要养成按时睡觉的习惯，也可进行适当的运动，不可激烈运动，让身体保持在一个放松状态，有助于睡眠。