失眠抑郁怎么自己调节呢

淡泊名利。在现在这个竞争激烈的社会中很多人会把名利看的比较重，甚至有的人为了名利，变得不择手段，一旦个人目的达到，就会耿耿于怀，甚至怕自己的死了没有时间享受这些。做起事情来畏首畏尾的，给自己造成很大的心理阴影。

心理障碍通常是不会遗传的。心理障碍是由各种不良刺激引起的心理异常现象，这种障碍主要原因是在后天生活经验当中一些不良的适应形成习惯而造成的，而由于先天因素遗传所造成的心理障碍较为少见。

生物化学因素，患有忧郁症时，大脑中往往有某些被称为神经递质的化学物质出现减少。环境因素和应激，经济困难，人际关系紧张或是生活方式的巨大变化，都会促发抑郁症。遗传因素，如果家庭中有忧郁症的患者，患上抑郁症的危险较很高了，这是因为遗传导致忧郁症容易感性升高，是常见的引起忧郁症的原因。自身的性格原因，自信心差，遇事悲观，对生活事件把握性很差，过分的担心，同样属于引起忧郁症的原因。

平时要学会放松自己，调节好自己的情绪不要有太大的波动，大喜或者大悲，家里的人要理解和帮助你在一个习惯的生活环境里，从而降低心理上的狂躁和不安。不要使用囚禁，暴力或者恐吓，然后再结合药物治疗。

恋爱恐惧症的治疗首先要做的就是要建立自信。对于能够大胆恋爱的人来说，自信是向对方袒露自己内心的勇气，也是接纳别人的心的宽容。如果你对爱情患得患失，那么想获得成功的爱情，就必须学会往情感账户中存款。

密集恐惧症治疗用自我调节方法，积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己，通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

脑膜炎后遗症的症状严重程度各不相同，表现为神经精神异常。包括发烧、头痛、呕吐、嗜睡、昏迷和抽搐。严重者的脑、下丘脑、基底节、脑干、小脑、脊髓等症状可能有异常表现。精神障碍的特征是兴奋、易怒、不规律的笑和哭、失眠、异常行为、幻觉、幻想或对表达漠不关心、沉默、活动减少、不进食、定向不良、记忆力丧失、尿失禁和大便失禁等。

导致精神病的因素是多种多样的，多见的有：家族遗传因素临床家族遗传学研究证明：内分泌因素：胎儿时期受感染因素：近来有学者提出，母亲在怀有孩子初期感染病毒可能使胎儿的大脑神经细胞错位，胎儿娩出并成年后，发生精神病的机率明显高于对照组，社会心理因素在精神病发生中起决定性作用。

在和精神病人说话的时候尽量保持语气平和，情绪稳定，可以顺从一些，最多的是要有耐心，精神病人的情绪不稳定，喜怒无常，在说话的时候要仔细的观察精神病的情绪变化，随时做好应变准备。

可以进行自我调整的。首先对着镜子练习与自己交谈，以后慢慢地扩大社交圈子，从家人、亲戚、同学、朋友开始，扩大到在街上与陌生人交谈（问路啊、问时间等）都可以的。记住：要自信地看着对方，要与对方有目光交流。慢慢地你就会发现，原来与他人交往也不是一件难事。