轻微忧郁症会自愈吗

一些有脑病内分泌代谢疾病的病人都会出现睡眠障碍。睡眠障碍主要表现有昏睡、多睡，而且一天的睡眠时间不超过五个小时，睡眠量少，还有一些睡觉的现象，比如比如梦游、夜间磨牙、肢体不自主的运动等属于睡眠障碍。

需要通过一些心理干预方式进行治疗的，在日常生活中多关爱，同时多参加一些户外活动和集体活动。要看抑郁症的轻重程度，需要3~5个月，治疗方法很多，如心理治疗，睡眠剥夺治疗，光疗和电痉挛治疗等，但当代仍以药物治疗为主，心理治疗为辅。

心情一定要放松，这要靠自己和家人的配合才能使病人心情放松，切勿过分指责等一些过激行为。同时亲人或朋友要给予病人以关心爱护，既不苛求病人，也不姑息。不能长篇大论的讲道理和教训，不能追根究底，不能强求病人改变，而且有分寸地以适当的态度和行动与病人沟通。

心理治疗。患病者要消除自卑，对自己应有正确的认识，建立自信心。可以暗示自己；我只不过是集体中的一分子，谁也不会专门盯住我，注意我一个人的，摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。要记住：我并不比别人差，别人也不过如此，以此来增强自信。

心理障碍是多种多样的，常见的有以下几种类型：适应性障碍。主要是由于环境的原因造成的心理和行为失调。焦虑性障碍。焦虑是一种不明原因的害怕，是不能达到目标和不能克服障碍时表现的紧张不安，心烦意乱。

想要确诊是否有焦虑症，可以去医院做心里检查确诊，还可以自查。对照焦虑症的主要症状：身体紧张：焦虑症病人常常觉得自己不能放松下来、全身紧张、面部绷紧、眉头紧皱、表情紧张、唉声叹气。对未来无名的担心：焦虑症病人总是为未来担心。他们担心自己的亲人、财产、健康。

食欲改变：许多进食减少，即使是十分可口的饭菜也常拒绝或只吃一点，体重减轻，睡眠障碍，抑郁常伴有入睡困难、焦虑不安，或早醒、醒后很难再入睡。抑郁心境：病人显得很悲伤，表情苦闷，唉声叹气，甚至常常哭泣；快感缺乏：病人自称高兴不起来，没有任何事情能使她们高兴；疲劳感：大多数产妇均认为产后体虚，而患抑郁症者显得十分疲劳、精力不足，甚至不能照料婴儿，常感到自己是无用的人。

失眠可能和平常的工作和心情是有很大的关系。平时一定要适量的减少工作压力，保持心情舒畅，也可以在医师的指导下服用一些帮助睡眠的药物来进行治疗。平时在睡觉的时候可以喝一些牛奶，添一些抒情的音乐，都是有助于睡眠的。

生物学因素，遗传，素质与人格类型：通常认为，具有癔症个性的人易患癔症。所谓癔症个性即表现为情感丰富、有表演色彩、自我中心、富于幻想、暗示性高。国外还有不成熟、要挟、性挑逗等特征的描述。心理因素现代医学观点倾向于癔症是一种心因性疾病。

生活中注意守时进食，少吃零食，忌酒，控制高热量食物，尽可能的避免挑食，忌辛辣刺激食物，忌牛羊狗肉等有助热动火食物。忌油炸油腻食物，多食瘦肉，鱼类，禽蛋类，奶类，香蕉，苹果，绿豆汤等多纤维蔬菜等。