睡眠障碍要怎么办

由于过度劳累或者是精神不济引起的失眠，要多锻炼，增强身体素质，可以有效地改善精神。在睡觉之前可以喝热牛奶、泡热水澡等，对治疗失眠有帮助。平时活中要养成良好的作息习惯，不要刻意的去追求睡眠，不能想失眠的事情。

强迫症影响了自己的生活应该安排有意义的事情做，充实自己的生活。养成良好的生活习惯，适当拥有积极、健康的兴趣、爱好，适当多户外活动、体育运动、人际交往，平时多与他人交流、谈心，发现并纠正自己不正确的思维方式、生活习惯。

抑郁症的治疗方法包括药物治疗、心理治疗和物理治疗。轻度抑郁症以心理治疗为主，改变不合理的信念，培养兴趣爱好，适度运动。中重度抑郁症在药物治疗的基础上再配合心理治疗。

得了焦虑性失眠先放松心情，适当的运动，缓解压力，要生活规律，营养均衡，饮食合理，睡眠充足，白天尽量不要睡觉，晚上不要想的太多。特别严重的话要在专业人士的指导下进行治疗。

监护人要督促帮助病人治疗，由医生诊断疾病的类型，根据病情开展治疗。根据精神卫生法，如果病人有明显的伤害自己或者他人的可能性，就要强制治疗，包括住院治疗。如果家里有精神病病人，最重要的就是积极求医，规范治疗。

产后需要近两月可以排除产后抑郁症的发生。产后抑郁症大概发生在产后六周左右，并且从那时候起就可以持续一年左右，产后抑郁症主要是因为孕妇没有休息足够，所以造成郁郁，产后抑郁症能够得到很好的缓解的话，必须要进行充分的休息。所以在生产之后的六周左右，需要注意孕妇个人的情绪管理，要注意休息，这样子才能够防止产后抑郁症的产生。

首先，家长要调整心态，要理解孩子的不良行为不是孩子的故意行为，是自身本身缺乏自控能力所致。父母需要积极面对，帮助孩子克服各种困难。家长要发现孩子品质中的闪光点，及时给予表扬和鼓励。

平时保持平常心态，增强体质，养成良好睡眠习惯。严重者建议在医生指导下药物治疗。抑郁焦虑失眠一方面与精神心理因素有关，例如受不良情绪的影响，可引起胃肠功能紊乱。另一方面也与躯体因素有关。

焦虑症本身就有头晕的表现，焦虑症也会因为各种症状使身体素质下降。焦虑症不需要运动，只要快走直到微微出汗即可，坚持三个月发现症状会有缓解。要是还不行，看精神科，不要害怕吃药，焦虑症的人很多都不能靠自己让毛病好起来。

恐惧症，以前称为恐惧神经症，是一种精神疾病，在与外界某些情况、物体或人接触时的异常恐惧和紧张，根据病人的情况，恐惧症有多种类型，知道这种恐惧反应是过度的或不合理的，但它仍然复发并且难以控制，因此他们试图避免客观事物或情况导致恐惧，或忍受恐惧，从而影响他们的正常活动。