注意力不集中怎么办啊

平时保持平常心态，增强体质，养成良好睡眠习惯。严重者建议在医生指导下药物治疗。抑郁焦虑失眠一方面与精神心理因素有关，例如受不良情绪的影响，可引起胃肠功能紊乱。另一方面也与躯体因素有关。

焦虑症本身就有头晕的表现，焦虑症也会因为各种症状使身体素质下降。焦虑症不需要运动，只要快走直到微微出汗即可，坚持三个月发现症状会有缓解。要是还不行，看精神科，不要害怕吃药，焦虑症的人很多都不能靠自己让毛病好起来。

恐惧症，以前称为恐惧神经症，是一种精神疾病，在与外界某些情况、物体或人接触时的异常恐惧和紧张，根据病人的情况，恐惧症有多种类型，知道这种恐惧反应是过度的或不合理的，但它仍然复发并且难以控制，因此他们试图避免客观事物或情况导致恐惧，或忍受恐惧，从而影响他们的正常活动。

产后抑郁症一般在产后六个月内就可以康复。对于轻度的产后抑郁症，多与家人亲戚们交际，多看些快乐的节目等来调整就可以。比较严重的情况是得就诊治疗的，平时多运动运动，锻炼锻炼身体，保持心情愉快，晚上按时休息，不要熬夜，养成良好的生活作息习惯更利于身心身体健康良好。

轻度睡眠可以通过自我调节改善。建议白天适当参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质缓解紧张。保持积极乐观的良好心态。养成良好的作息习惯。晚上睡前放松，睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品。可以热水泡脚，不要想不开心的事情。注意膳食营养平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。

焦虑症与恐惧症的临床症状也是不同的。焦虑症会一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。还会出现头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等临床症状。而恐惧症的主要临床症状为恐惧紧张。常见的恐惧症有社交恐惧症，密集恐惧症，场所恐惧症等。

要以平和心态面对，不要过分焦虑，一面引起其他方面的症状。更年期是每个女人都必须面对的一个特殊时期，在这个时期里应该加强运动，多爬山、旅游，尽可能地减轻症状，这段时间过去了就一切都好了。

抑郁症的形成没有固定的时间标准，但如果负面情绪持续的时间越长，那么就越有可能形成抑郁症。形成躁郁症的因素有遗传因素：躁郁症的发生与遗传素质密切有关，家系研究发现亲属同病率远高于一般人群，血缘关系越近发病一致率越高。

一般的强迫症是基于情绪的变化而再次生病。强迫症的治疗需要很长时间，通常至少3-6个月，并且一些患者需要更长时间才被视为治疗结束，以评估疗效。

治疗忧郁症的方法，如果是轻中度抑郁可以做一些心理调整或者行为调整。中重度及以上都应该借助药物治疗，辅助心理治疗。同时根据抑郁症的人本身患病轻重情况来确定具体的医疗手段，此外还要看这个人心理调整的程度。