如果你想减肥,建议一天慢跑半个小时以上,并且配合仰卧起坐。合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分,不要吸脂