抑郁导致的不自信以及悲观该怎么办

指导意见：您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态 ，自我 调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。

焦虑是一种不愉快的、痛苦的情绪状态同时伴有躯体方面的不舒服体验而焦虑症就是一组以焦虑症状为主要临床表现的情绪障碍往往包含三组症状：1、躯体症状：患者紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等有时还会有濒死感心里面难受极了觉得自己就要死掉了严重时还会有失控感2、情绪症状：患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆恐惧、害怕、忧虑的内心体验中紧张害怕什么呢有些人可能会明确说出害怕的对象也有些人可能说不清楚害怕什么但就是觉得害怕3、神经运动性不安坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知道为什么如此惶恐不安具体的调节方法如下：1.保持乐观当你缺乏信心时不妨想像过去的辉煌成就或想像你成功的景象你将很快地化解焦虑与不安恢复自信2.学会放松在面临每天的例行干扰之前暂时放松数秒可以大幅改善焦虑的程度例如当电话铃响先做个深呼吸再接听养成这种蓄意放松数秒钟的习惯它可充当有效的镇定剂使你控制焦虑而不是被焦虑掌控周末假日还可以开车兜风或到海边逛逛尽量作一些有益身心的活动抛开工作的烦恼3.转移注意力假使眼前的工作让你心烦紧张你可以暂时转移注意力把视线转向窗外使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛从而暂时缓解眼前的压力你甚至可以起身走动暂时避低潮的工作气氛4.肯定自己当焦虑袭来时可以反复地告诉自己没有问题我可以对付我比别人行这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应使你的智能反应逐渐表现出来结果你果真平静下来了5.保持睡眠充足多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方这可能不易办到因为紧张常使人难以入眠但睡眠愈少情绪将愈紧绷更有可能发病因为此时免疫系统已变弱

心理分析：你好，考虑存在抑郁倾向，导致的原因可能在于长期压力叠加，未及时释放。心理指导：建议，及时进行心理评估，并及时采取有效措施进行治疗，心理治疗比较适合你。

心理分析：你好，失眠是现在困扰很多人的问题，主要原因是大脑皮层的兴奋度高。心理指导：引起大脑皮层兴奋的原因很多，但长期失眠多是由于紧张、焦虑造成的。建议放松治疗，通过自我调理恢复，用药过多会造成耐药和依赖，都不利于治疗。

病情分析：抑郁症是以心情高兴不起来为主要表现。持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一。丧失兴趣，思维困难，消极、悲观和自责、自卑，行动迟缓，精力减退，缺乏兴趣和活力，总感到心有余而力不足，家务和日常活动都懒得去做，整天无精打采、身心疲惫，严重者呆若木鸡或呈抑郁性木僵状态。意见建议：你应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。

指导意见：记忆力的增加主要是需要多学多做，强化记忆，平时注意多练，防止遗忘。建议多吃点猪肝，豆腐，适当吃些坚果，像核桃，松子，杏仁之类的，对记忆力有提高作用。

问题分析：首先 无论是那种疾病 都要精神科医生当面的采集病史 才能确诊 并不是几句话就能说的清楚的抑郁症一般是情绪障碍为主 有些可以伴有精神病性症状 精神分裂症以精神病性症状为主 主要是 知情意的不协调 但是也可以伴有抑郁情绪所以我才说 不可能凭几个话就能诊断意见建议：从你的治疗中来看 有抗抑郁药物和抗精神病药物 我个人建议你 你的睡眠差只是一方面 首先你要明确诊断 然后根据疾病治疗 而不要单单是改善睡眠 有些精神疾病 控制了症状 睡眠自然就好了 有些人不用助眠药也能睡了 所以你这个要到专科医院确诊才行 在一个 你的药不要自己调整 要在医生指导下调整 因为这类药物的副作用很大 突然加量 突然减量都不行

病情分析： 多约会约会，想到什么说什么，时间长了你们肯定会有话说的，只能说明你们现在还不是很熟，当然没什么话题了意见建议：首先你应该找自己可以说话的时间和场合这很重要。再就是你要找自己熟悉的话题凡是想开一点。增加自己的信心，始终觉得你自己能行。另外多和朋友交流。多出去走走，让自己见识多一点，眼阔心就扩，人也会开朗起来

病情分析： 寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢的血液循环出现障碍，这些都会导致手脚冰凉。改善症状可以采取以下措施：饮食上，要少吃生冷的食物，适当多吃些能使身体温暖的热性、温性食物。如牛肉、羊肉、鸡肉;沙丁鱼、鲭鱼;胡萝卜、洋葱、大葱、南瓜、栗子、核桃、苹果、枣等　意见建议：穿着上，特别要注意腰腿部的保暖，下半身暖和了

病情分析： 根据你的情况，考虑是上火引起的引起的，建议口服排毒养颜胶囊，湿毒清胶囊之类的药物意见建议：首先需要注意饮食的调理，不可以吃辛辣刺激生冷的食物，多喝水，对症治疗，祝你健康