43岁女性长期失眠怎么办

晚上睡不着，白天醒不了，这种症状，认为对肾虚神经衰弱的可能性最大，可以通过中医辨证论治和血常规检查来判断是否有贫血，如果有肾虚神经衰弱是由一般口服这种药物引起的。

您好：考虑是抑郁焦虑状态，可作心理疏导加药物治疗，效果显著，可在当地精神卫生专科医院精神科或心理科就诊，明确诊断，规范治疗。这种情况应该去看心理医生,在医生的指导下,调节自已的心态.心理疏导为主，多运动，多找朋友谈心。转移自己的生活重心或者注意力可以让你郁抑，做自己喜欢做的事。

焦虑症主要的表现有焦虑，运动型不安，交感神经亢进和过分的警觉，常用的药物有苯二氮卓类药物，三环类抗炎抑郁药，和心理治疗是可以康复的，中药对这样的疾病是没有好的方法的。可以说以上是治疗焦虑症的有效方法，由于以上药物毒副反应的用药时间长需要有医师指导用药才是科学的不可以盲目用药

不依赖药物和心理医生，你自己进行心理调节即可。可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉自己像陷在泥潭里，走不出去，需要调节心态，使自己身心降。适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。如何缓解和消除精神压力呢？缓解压力的方法：回家后先大声吼2分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快

。帮助睡眠的食物　牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量　核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显　葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用　蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用　大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用　龙眼、莲子、百合：龙眼有养血安神作用；莲子能补中养神，治疗夜寐多梦；百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦，晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹，能使人安睡。

你好，你这种情况可能是肝胆疾病引发，出现失眠、两胁疼痛的症状，可以做个肝胆彩超检查下，也不排除肋软骨炎、肺部疾病等引发。建议平时清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，忌辛辣刺激性食物，保持心情舒畅，作息规律，避免劳累，祝健康

。心理指导：你好，感谢你的咨询。根据你的描述，你重新到医院诊断后，医生让你服用舒肝解郁胶囊，药物的效果有个人体质都有一定关系，一般在3到4周内才能够起到一定效果，所以建议你不要心急，遵医嘱足量足疗程服药就好。精神类疾病主要还是靠情绪方面的调节，一般不要给自己施加太大压力，保持轻松愉悦的心情，可以经常性地进行户外有氧运动或者是社交活动。希望我的建议对你有帮助。

睡不着觉头晕考虑是神经衰弱引起的，可以服用安神类的药物试试，如果症状不缓解的话，到医院神经内科就诊看一下，平时要注意保暖，避免受凉，晚上不要喝浓茶和咖啡等兴奋性饮料。

抑郁症病人当然可以运动，每天出去散步或跑步30分钟，每天坚持晒太阳20分钟以上，经常进行运动锻炼可以减少压力、焦虑和抑郁，增强自尊和自信，同时很好的改善睡眠状况，对抑郁症的康复有很好的效果，买点复合维生素吃。可以帮助你缓解抑郁三餐定时，多喝牛奶，多吃水果。

首先我们要分析原因，找到了失眠的原因，我们的治疗效果往往就比较好。比喻说最常见的一些神经痛，他到了夜间频繁发作，刺激我们大脑，一刻都不得安宁，那自然就难以睡眠。