一个抑郁症患者的成功自救

。帮助睡眠的食物　牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量　核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显　葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用　蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用　大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用　龙眼、莲子、百合：龙眼有养血安神作用；莲子能补中养神，治疗夜寐多梦；百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦，晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹，能使人安睡。

你好，你这种情况可能是肝胆疾病引发，出现失眠、两胁疼痛的症状，可以做个肝胆彩超检查下，也不排除肋软骨炎、肺部疾病等引发。建议平时清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，忌辛辣刺激性食物，保持心情舒畅，作息规律，避免劳累，祝健康

。心理指导：你好，感谢你的咨询。根据你的描述，你重新到医院诊断后，医生让你服用舒肝解郁胶囊，药物的效果有个人体质都有一定关系，一般在3到4周内才能够起到一定效果，所以建议你不要心急，遵医嘱足量足疗程服药就好。精神类疾病主要还是靠情绪方面的调节，一般不要给自己施加太大压力，保持轻松愉悦的心情，可以经常性地进行户外有氧运动或者是社交活动。希望我的建议对你有帮助。

睡不着觉头晕考虑是神经衰弱引起的，可以服用安神类的药物试试，如果症状不缓解的话，到医院神经内科就诊看一下，平时要注意保暖，避免受凉，晚上不要喝浓茶和咖啡等兴奋性饮料。

抑郁症病人当然可以运动，每天出去散步或跑步30分钟，每天坚持晒太阳20分钟以上，经常进行运动锻炼可以减少压力、焦虑和抑郁，增强自尊和自信，同时很好的改善睡眠状况，对抑郁症的康复有很好的效果，买点复合维生素吃。可以帮助你缓解抑郁三餐定时，多喝牛奶，多吃水果。

首先我们要分析原因，找到了失眠的原因，我们的治疗效果往往就比较好。比喻说最常见的一些神经痛，他到了夜间频繁发作，刺激我们大脑，一刻都不得安宁，那自然就难以睡眠。

你好，精神分裂症是一种精神科疾病，是一种持续、通常慢性的重大精神疾病。临床上表现为思维、情感、行为等多方面障碍以及精神活动不协调。可以考虑采用物理仪器配合中医系统疗法纯中药汤剂内外结合。中医中药可以起到调理情绪,醒脑开窍等作用.仪器可以针对修复受损的脑神经！日常建议不要暴饮暴食，饮食清淡丰富有营养，保持良好乐观的心态，祝您早日恢复健康。

首要治疗的方向就是心理上的焦虑症，因为长期身体不适引起的焦虑症它就是焦虑症，焦虑症引起的并发症也是焦虑症。那么一旦停止焦虑那么这些并发症就会随之消失。可用中草药相对治疗效果较好，预后较好的疾病。

你好，这种情况啊，考虑是由于脑神经衰弱的原因导致的，需要积极治疗啊。指导意见我建议你这种情况呢，是可以服用谷维素和养血安神片、参芪五味子糖浆等药物来进行治疗试试的啊，睡觉前不要喝咖啡和浓茶，预防精神紧张等是比较有帮助的，必要的时候吃点安定帮助睡眠。

你好，建议是精神分裂症的表现，建议你及时到医院确诊治疗，目前精神分裂症以药物治疗为主，急性期宜西药治疗，转入慢性期适合中医药治疗。到专门的精神科医院实际的诊断，采用中药结合针灸以及心理疏导的方法治疗。祝你健康！