脚踝骨疼肿什么引起的？

临床上对腰部好的运动可以做扭腰运动，或者是做仰卧起坐，这样对腰部都是比较好的。或者是每天对腰部进行按摩一下，也可以促进血液的循环，对腰部也是比较有利的，也可以每天上一下热敷，这样也是比较好的，平时不要过度的劳累，多注意休息。 但是需要长期的坚持，这样才有更好的效果。如果偶尔的做一次是没有效果的。平时患者要注意腰部保暖，避免受凉，如果受凉的话也可能会引起腰疼。

患者睡觉完全不用枕头对颈椎不是很好，对身体也不好。由于不用枕头，头的位置比较低，很容易引起颅压过低，引起低颅压性头痛等疾病。如果颈椎不好，可以枕头比较低一点，不要太高。同时可以选用对颈椎有好处的枕头，比如专门的乳胶枕，或者颈椎决明子枕头，都是对颈椎有好处的。 只要注意枕头不要太高就可以，完全不用枕头也不现实，不但不舒服，对身体也不好。患者平常也需要注意姿势，不能长时间的低头看电脑、玩手机等，要多锻炼。

一般骨折要3个月左右才能恢复正常，具体应该根据实际情况来看。骨折是累及关节面，骨折对位对线较差的骨折；复位成功后，使用小钢板或者钢针固定，然后再用小夹板或者石膏托外固定，固定6-8周左右；固定期间，患者不能剧烈运动，定期复查片子；加强康复锻炼。

患者睡觉起来酸痛可能就是因为没有睡好，或者是床板太硬的原因，大多数没有睡好，都是因为自己精神比较紧绷，而导致大脑无法得到休息，或者是因为自己的睡眠质量本身就不高，这样是会对大脑造成不良的影响，从而影响到大脑的工作。 患者在睡觉之前可以喝一杯热牛奶进行安神作用，一定不可以在睡觉之前想事情。

肩膀痛可以去看关节外科或者骨科。如果肩膀部位的疼痛是一种放射性的疼痛，灼烧样的疼痛，考虑是神经损害所引起的。大部分情况下是神经根型颈椎病，可以去看脊柱外科的。如果肩膀出现了疼痛的话，多数是肩关节周围的炎症性疾病，比如肩周炎、冈上肌腱钙化等。

肘管综合症可以多做一些伸指或者是握拳的锻炼，可以对局部进行按摩，刺激局部的肌肉，以免肌肉出现萎缩，还要注意期间不可以提重物，一定要注意局部的保暖，不要受凉，以免加重病情，可以多吃一些蔬菜和水果的。

腰椎间盘突出需要防止长时间固定同一个姿势，并且要对腰部进行保暖。同时要适当的锻炼能够让腰部肌肉得到活动，能够更好地进行锻炼。此外在日常的保养当中，需要调整好自己的日常坐姿，保护好腰椎。

通常腰部摔伤后，如果仅仅是轻度的软组织挫伤，可以局部冷敷，控制局部毛细血管出血，减轻血肿。同时需要严格卧床休息，至少2-3周。腰部是人体重要的部位，支撑着人体上半身，在人体劳动生活中腰起着主要作用。当腰部受伤时，人就不能从事体力劳动了，所以日常生活中一定要保护好腰部。

头骨后面凹凸不平对身体没有影响。平时要注意补钙，可以多晒太阳，多锻炼身体，饮食注意营养搭配。头骨凹凸不平考虑是由于小时侯睡觉姿势不对或者被重物撞击所造成的，可以到医院检查看看，不严重不需要治疗。

患者蹲久了会脚麻是因为膝关节过度弯曲之后，压迫了膝关节后侧的血管或者神经，从而导致脚麻。建议不要长时间的蹲或者蹲的时候，不要令膝关节过度的弯曲，就不会产生以上的症状。如果压迫了血管，尤其是动静脉，通常站起来之后症状很快就能消失。如果压迫了神经，症状消失的时间会长一点。