为什么蹲久了腿会麻？

腰椎间盘突出的患者可以进行跑步锻炼，但是运动强度不要过大。同时可以配合游泳，吊单杠锻炼，加强腰背肌的肌力。可以在专业的康复师指导下进行康复功能锻炼，可以做下针灸，艾灸，低频电刺激的治疗。 如果出现了其他的异常情况，那就需要及时的咨询医生或者去医院就诊，然后针对性的治疗。一般腰部疼痛主要是由于腰椎间盘突出而引起的。

吃补钙药的最佳时间是在每天临睡前。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙质还是不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库—骨骼中的钙。而且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。白天可从食物中得到钙质，以维持血钙和尿钙的平衡。

右背部肩胛骨下方疼痛的治疗，可以进行局部的理疗或者热敷，进行上肢的功能锻炼，如果没有好转，可以进行肩关节的核磁共振检查，进一步排除器质性的病变。但也有可能是肝脏的病变。 如果是慢性肝炎，可能会导致肝脏包膜的牵张，出现右侧季肋部的疼痛，或者是右侧肩背部的不适，超声检查就可以发现肝脏的占位性病变。还有一种情况是肺组织的占位，表现为不典型的症状就是肩背部的疼痛，也有的病人可能会伴有咳嗽、咳痰，需要明确诊断，必要的时候要进行手术治疗。 右背部肩胛骨下疼痛最常见的是肩周炎，患者还会伴有右上肢的活动受限，通常中老年人发生的比较多，尤其是慢性劳损或者长时间的伏案工作。

腰肌的锻炼，最常用的有小燕飞，五点支撑锻炼。中老年人、腰椎曲度增大的人、腰痛明显处于急性或恢复期的人不适宜应用小燕飞锻炼。五点支撑应用相对广泛，只要没有明显的椎体骨折或明确禁。忌症均可锻炼。 腰肌锻炼应遵循循序渐进、持之以恒的原则，这样肌肉才能逐渐增强力量，维持脊柱的稳定性，减少腰痛的发生。另外不同的锻炼方法适合不同的人群。

脚韧带拉伤最长需要3个月时间恢复，所以静养一段时间，暂时不进行运动，尤其是剧烈运动，也可以做一些理疗进行热敷针灸。在饮食上要以清淡为主，适量的补充营养，以促进韧带软组织修复，不吃生冷辛辣刺激性的食物，以免影响恢复。

膝关节外翻的矫正，对于成年人患此疾病时要进行截骨手术来矫正，能够起到一定的矫正作用。青少年出现这种情况时就要进行手术治疗，这种手术是将膝关节一侧速度放慢，从而达到矫正目的。 对于婴幼儿时期出现的外翻，可以佩戴支具和按摩相结合的方法进行慢慢矫正。若是早期也出现很严重的畸形，就要进行手术治疗，然后再佩戴支具和用按摩的手法治疗，用来达到矫正的目的。

肩部肌肉拉伤的快速恢复： 首先，肩关节局部要进行制动固定和休息，局部要进行保暖，避免受凉，根据损伤的严重程度可以采取三角巾的悬吊或者石膏外固定。 其次，可以采取支持对症治疗，主要是促进局部的血液循环，血肿吸收，消炎镇痛，可以采取口服药物和外用药物治疗，也可以局部加用物理治疗手段来促进恢复，比如烤电、艾灸、频谱照射等，有利于局部血液循环的恢复，促进组织恢复。

双脚脚跟粉碎性骨折大约需要三个月才可以恢复正常。粉碎性骨折，恢复会比较慢一些，而且由于骨折比较严重，周围肌肉韧带软组织的损伤也会比较严重，所以骨折后需要功能康复训练来恢复关节的功能，这种过程需要时间久一些。

腰不好饮食以清淡为主，加强优质蛋白质饮食，避免辛辣刺激性的食物，避免油腻性的食物。在药物方面使用缓解肌肉痉挛的药物盐酸乙哌立松。也可以口服一些消炎镇痛药物，比如说索洛芬钠以及氨酚曲马多。

患有胸椎间盘突出的症状： 1、有可能会表现出胸椎局部的症状，例如在后背的正中，可能有局部的疼痛、肿胀、活动受限，并且有可能在活动当中有一些异响。 2、有可能会表现出胸椎的神经根受刺激的症状，例如有可能有一侧或双侧胸廓放射性的疼痛，并且有呼吸困难等相关症状表现。 3、可能有胸髓受压的相关症状，在突出的平面以下，有可能有感觉和运动功能的不同程度丧失，例如可能有此平面以下的感觉功能减退、肌力的下降，严重的甚至还有可能引起截瘫。除此之外，在突出的平面以下，一些浅反射和深反射会受到不同程度的影响，甚至会完全的消失。