腰摔伤了如何快速恢复？

头骨后面凹凸不平对身体没有影响。平时要注意补钙，可以多晒太阳，多锻炼身体，饮食注意营养搭配。头骨凹凸不平考虑是由于小时侯睡觉姿势不对或者被重物撞击所造成的，可以到医院检查看看，不严重不需要治疗。

患者蹲久了会脚麻是因为膝关节过度弯曲之后，压迫了膝关节后侧的血管或者神经，从而导致脚麻。建议不要长时间的蹲或者蹲的时候，不要令膝关节过度的弯曲，就不会产生以上的症状。如果压迫了血管，尤其是动静脉，通常站起来之后症状很快就能消失。如果压迫了神经，症状消失的时间会长一点。

腰椎间盘突出的患者可以进行跑步锻炼，但是运动强度不要过大。同时可以配合游泳，吊单杠锻炼，加强腰背肌的肌力。可以在专业的康复师指导下进行康复功能锻炼，可以做下针灸，艾灸，低频电刺激的治疗。 如果出现了其他的异常情况，那就需要及时的咨询医生或者去医院就诊，然后针对性的治疗。一般腰部疼痛主要是由于腰椎间盘突出而引起的。

吃补钙药的最佳时间是在每天临睡前。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙质还是不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库—骨骼中的钙。而且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。白天可从食物中得到钙质，以维持血钙和尿钙的平衡。

右背部肩胛骨下方疼痛的治疗，可以进行局部的理疗或者热敷，进行上肢的功能锻炼，如果没有好转，可以进行肩关节的核磁共振检查，进一步排除器质性的病变。但也有可能是肝脏的病变。 如果是慢性肝炎，可能会导致肝脏包膜的牵张，出现右侧季肋部的疼痛，或者是右侧肩背部的不适，超声检查就可以发现肝脏的占位性病变。还有一种情况是肺组织的占位，表现为不典型的症状就是肩背部的疼痛，也有的病人可能会伴有咳嗽、咳痰，需要明确诊断，必要的时候要进行手术治疗。 右背部肩胛骨下疼痛最常见的是肩周炎，患者还会伴有右上肢的活动受限，通常中老年人发生的比较多，尤其是慢性劳损或者长时间的伏案工作。

腰肌的锻炼，最常用的有小燕飞，五点支撑锻炼。中老年人、腰椎曲度增大的人、腰痛明显处于急性或恢复期的人不适宜应用小燕飞锻炼。五点支撑应用相对广泛，只要没有明显的椎体骨折或明确禁。忌症均可锻炼。 腰肌锻炼应遵循循序渐进、持之以恒的原则，这样肌肉才能逐渐增强力量，维持脊柱的稳定性，减少腰痛的发生。另外不同的锻炼方法适合不同的人群。

脚韧带拉伤最长需要3个月时间恢复，所以静养一段时间，暂时不进行运动，尤其是剧烈运动，也可以做一些理疗进行热敷针灸。在饮食上要以清淡为主，适量的补充营养，以促进韧带软组织修复，不吃生冷辛辣刺激性的食物，以免影响恢复。

膝关节外翻的矫正，对于成年人患此疾病时要进行截骨手术来矫正，能够起到一定的矫正作用。青少年出现这种情况时就要进行手术治疗，这种手术是将膝关节一侧速度放慢，从而达到矫正目的。 对于婴幼儿时期出现的外翻，可以佩戴支具和按摩相结合的方法进行慢慢矫正。若是早期也出现很严重的畸形，就要进行手术治疗，然后再佩戴支具和用按摩的手法治疗，用来达到矫正的目的。

肩部肌肉拉伤的快速恢复： 首先，肩关节局部要进行制动固定和休息，局部要进行保暖，避免受凉，根据损伤的严重程度可以采取三角巾的悬吊或者石膏外固定。 其次，可以采取支持对症治疗，主要是促进局部的血液循环，血肿吸收，消炎镇痛，可以采取口服药物和外用药物治疗，也可以局部加用物理治疗手段来促进恢复，比如烤电、艾灸、频谱照射等，有利于局部血液循环的恢复，促进组织恢复。

双脚脚跟粉碎性骨折大约需要三个月才可以恢复正常。粉碎性骨折，恢复会比较慢一些，而且由于骨折比较严重，周围肌肉韧带软组织的损伤也会比较严重，所以骨折后需要功能康复训练来恢复关节的功能，这种过程需要时间久一些。