更年期失眠吃什么

而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。

是由于长期的心理压力过于大，精神处于高度的紧张状态而形成的。应该注意要放松心情，不要给自己太大的心理压力，适当的调整情绪，注意多加休息，不要熬夜，保持良好的心态。

患被害妄想症及时去医院，进行诊疗的，要避免过度的压力，在压力情境下常会影响妄想强度适当的适应技巧，或者配合认知行为治疗，可以减少个案对压力的不当反应。应鼓励其家人一同参与治疗计划，对治疗进度有帮助。不吃或少吃芹菜、黄花菜、香菇等增强光敏感或促进免疫功能的食物，以及海鱼、虾、蟹等容易引起过敏的食物。还要保证足够睡眠，不可过于劳累和精神紧张，不做剧烈活动。

经常失眠的人，平时饮食应以清淡滋补为主，睡前喝一杯牛奶或者糖水：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，具有抑制大脑皮层兴奋性的作用，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。另外，有些失眠病人由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

抑郁症这个属于心理神经症的范畴，主要包括持续性的情绪低落，闷闷不乐，兴趣减退，无意义感，记忆力，注意力的下降，思维迟缓，自卑心理，不愿与人交际等。对于抑郁症的治疗，这个主要就是药物治疗，结合心理治疗以及自我调理，只要你积极配合治疗，很快就可以治好的，所以首先要有自信心，平时去心理科就诊，坚持严格用药，白天的时候每天坚持体育锻炼，坚持与家人朋友交流。

除了给予抗精神病药物治疗以外，更需要戒酒治疗。对精神分裂症出现的胡言乱语，可能是精神病性症状的一部分，一般需要新型抗精神病药物治疗，例如除了药物治疗以外，还可以进行物理治疗，例如电休克治疗。

抗精神病药物治疗是精神分裂症首选的治疗措施，药物治疗应系统而规范，强调早期、足量、足疗程，注意单一用药原则和个体化用药原则。生活要规律化，劳逸结合，适当休息，可因地制宜进行适当的保健强身锻炼。精神分裂症的日常调理，要注意保证良好睡眠。睡眠是恢复神经系统功的重要方式，也是检验个人情绪稳定与否的比较敏感的标志。还可以在家人的陪伴下，适当进行户外活动，树立良好的生活自信。

精神分裂能引发心脏病，某些抗精神病药物能加重心力衰竭；相反，心脏病可使精神分裂症的治疗受到很大限制。因此，抗精神病药物的使用要视心脏功能情况而定，病人住院后的治疗方案应由有经验的医生制订。引发结核病，因为精神分裂症病人具有生活懒散、退缩、饮食不主动、孤独少动等症状，常引起营养不良及机体抵抗力差，因此易后遗结核病，如肺结核及肠结核等。

产后抑郁不宜进食南瓜，南瓜属于酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，都不宜多食，以免阻滞血行，不利于恶露排出。应多吃粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物，多食含有以上多种缓解紧张和忧虑的营养素。

治疗的方法有药物治疗，和心理治疗。治焦虑症是双通道的药物，缓解病人的焦虑，心理治疗，包括知识性的心理治疗，让病人认识到这是一种疾病，减少病人因躯体方面的反应，而出现的这种恐惧感，对健康的担忧。