睡不着失眠胡思乱想怎么办

失眠是一种对睡眠质量不满意状态，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏，或白天困倦。晚上不要喝有兴奋性的饮料，不要吸烟。睡前不做剧烈的运动，不看有刺激性的视频如激烈的体育比赛、恐怖片等。别在太饱或太饿时上床。不要在床上做与睡眠无关的事，不要躺在床上思考问题。最后才是药物治疗。用药原则是必须个体化、不同症状使用不同药物、严格用药剂量和服药时间以免产生耐药及依赖。

产后抑郁症要做心理辅导进行诊断，产后抑郁思想不能集中，言语表达紊乱，产后抑郁症病人大多缺乏逻辑性和综合判别，身体处于异常疲倦或虚弱的状态，睡眠不佳或严重失眠，白昼总是昏昏欲睡。食欲大增或大减，产后抑郁症病人的体重增减变化较大。

精神病院都是一些精神疾病的病人，抑郁、焦虑、精神分裂、多动、抽动、阿尔茨海默、心理障碍等等都属于精神障碍的范畴。是人都有精神活动、都有心理活动，难保一生中在这方面不出任何问题，不必畏之如虎。对待精神障碍和其他疾病一样，有科学和包容的态度才对。

一般引发出现失眠的因素，有病理性的，如神经衰弱或者是内分泌失调，或者是心脏方面的疾病，还有生理上的，比如心理压力过大，过于紧张，情绪过于波动都会引起出现失眠的情况。如果出现失眠，可以通过中医中药的方式来调理，或者是做一下相关的心理治疗。

维生素及矿物质食品有镇静、安神的效果，代表食品有：深绿色蔬菜、香菇、茄子、芹菜、南瓜、苦瓜、栗子、香蕉、桔子、杏仁、香橘等蔬菜瓜果。因此焦虑症吃桔子是好的。

可以采取以下方法治疗：放松方法；适应方法；注意休息；倾诉方法；保持乐观；转移注意力，这是适用于轻微焦虑症，如果较重的话，就考虑使用药物治疗。平时要加强体育锻炼，多喝同学参加活动，才能真正缓解。

精神病是可以吃地瓜的。对饮食方面没有太大问题和要求，但要注意饮食的清淡，少吃一些辛辣刺激性食物。你应按照自己的体质有选择性地选用适合自己，爱吃的食物。

焦虑症的毛病跟性格，忧虑，压抑，刺激都有关，有的是遇事易担心紧张，长期压抑，就易患上焦虑症的毛病。可以到心理科选择合适的抗焦虑药物控制，平时多寻求支持帮助，妥善处理好相应的生活事件，可以通过深呼吸，肌肉放松等缓解担心紧张焦虑。

焦虑的症状一般有坐立不安，失眠，严重情绪障碍，抑郁，入睡困难，考试焦虑。有恐慌的预感，终日心烦意乱、忧心忡忡，坐卧不宁等等一些。

抑郁症的治疗就是采用中药治疗，无副作用，效果显著，不易复发，再加上针灸疗法疏经通络醒脑安神，最后通过心理疏导来治疗。在抑郁症状出现后，伤患特别要注意坚持健康的生活规律。饮食上在保持营养丰富的同时，可适当使用一些能振奋精神状态的巧克力等甜食。