失眠是一种对睡眠质量不满意状态,包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏,或白天困倦。
晚上不要喝有兴奋性的饮料,不要吸烟。睡前不做剧烈的运动,不看有刺激性的视频如激烈的体育比赛、恐怖片等。别在太饱或太饿时上床。
不要在床上做与睡眠无关的事,不要躺在床上思考问题。最后才是药物治疗。用药原则是必须个体化、不同症状使用不同药物、严格用药剂量和服药时间以免产生耐药及依赖。