头疼失眠吃什么食物最有效

过度的焦虑和想多了做的多了，易引起内心的恐慌和不安烦躁等内心冲突，所以，焦虑症和强迫症的行为同时产生，过度强迫症属于一种神经症；而焦虑症主要是同时具有神经焦虑与身体焦虑症状。建议到正规的医院进行专业的疾病评估针对性调理。

考虑是夜晚的睡眠质量太差，可以买一个决明子的枕头，有安神的功效。同时睡觉前呢，喝一杯牛奶，再喝一片褪黑素，可以提高睡眠质量。近期注意工作，避免太紧张，精神压力也不要太大，也是避免生冷油腻，辛辣刺激性的食物，多注意休息，饮食，吃点儿蘑菇，牛奶，瘦肉，木耳，鸡蛋，增强体质免疫力。

老年焦虑抑郁可以平时调理一下自己的心情，如果压力过大的话，可以试试减压的方式，例如：游泳、跑步、爬山、唱歌、跳舞、在看看平常有什么业余的喜爱，但是要切不宜千万不要吃刺激性的食物，还有浓茶和酒。

曝露疗法，这种治疗的方法就是强迫病人接受造成其恐怖的事物，将病人曝露在恐惧的事物之前，让其心理受到极大的刺激，这样会让病人重新的建立起对恐惧印象的新认识，明白到恐惧是没有必要的，也就是看到麻木了也就没有什么特别的想法了。

抑郁症发作时，可以进行锻炼，十分钟的锻炼可以缓解两个小时的消极情绪。这种运动可以是步行、跑步、原地跳跃等等。短时间的冥想和深呼吸可以让人放松。冥想不一定非得坐在地板上，坐在椅子上，躺在床上，甚至走路。

焦虑症的心理治疗的方法有很多，认知疗法，精神动力取向的疗法，放松疗法，森田疗法等各种心理治疗流派，对焦虑症都有效。平时焦虑症的家人也要注意跟这个病的人的说话方式和语气。

男子由于对生儿育女缺乏足够的心理准备，突然间多了一个孩子会使家庭开支大幅度上升，使男性经济压力增加。对一些低收入者，更易造成冲击，使其时刻处于担忧中。如果一旦失业，对男子的精神打击将更大。

可能是焦虑症了，多和亲人朋友沟通，参加户外活动，做一些自己感兴趣的事情。尽量分散自己的注意力，晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶，听听音乐，从心里上给自己减压，放松一下。

对于抑郁症而言，多吃香蕉肯定是有好处的，因为香蕉中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质，且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B，可以有效地舒缓忧郁情绪，振奋精神。菠菜中含有大量的铁质和叶酸，是机体所必需的两类微量元素。一旦缺乏，就很可能引发抑郁症等精神性疾病。

产后抑郁表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。病人常用郁郁寡欢、凄凉、沉闷、空虚、孤独、与他人好像隔了一堵墙之类的词来描述自己的心情。病人经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。易疲倦，入睡困难，早醒，食欲下降，性欲的减退乃至完全丧失。