吃什么东西治疗睡眠障碍

行为治疗。如比较温和的系统脱敏疗法、比较直接见效快的暴露疗法等。暴露疗法强度较大，需考虑适宜性。使用系统脱敏疗法。认知行为治疗认知行为疗法是治疗恐怖症的首选方法。既往的行为治疗方法更强调可观察到的行为动作，长期疗效不甚满意。

观察言谈举止、感知觉、思维和情感反应等，具体可表现为幻觉、妄想、情感不协调。同时，还应与周围人相比较，若与别人格格不入、不知与人交流、丧失交际能力，预示可能患有精神疾病。

对于轻微心理障碍的病人来说，少吃肥肉、糖类等高热量食物，少食油腻、辛辣、生冷及坚硬食物，少吃肥肉和高糖食品。可以适当多吃奶制品，尽量不食用兴奋性食品，如咖啡、烟、酒。

病人对做过的事，以致无关紧要的事，进行反复回忆，将过去的经历，急欲回忆起来，虽然知道没有实际意义，但无法克服不去回忆，这是强迫回忆。病人对自己的行动是否正确无误，产生不必要的疑虑，如出门后怀疑屋门未锁好，信寄后怀疑未贴邮票等等，疑虑使自已去核查自己做过的事，这是强迫疑虑。当病人的手或身体接触陌生人或陌生人用过后的东西时，不能控制地去洗手、洗涤全身，这是强迫洗涤。

必须锻炼自己的心志，不要依照强迫性的感觉去做。必须知道这些感觉是一种误导。用一种逐渐，温和的方式来改变对强迫症状的反应，并且试图与之对抗。即使持续，强迫性的感受只是暂时的，只要不随之起舞它终将消失。

焦虑症和抑郁症相比，焦虑症在治疗上比较容易一些。当然这也要根据病人的具体情况来进行判断。在焦虑症的治疗上主要以安定类药物，抗抑郁类药物为主。有些病情严重的病人焦虑症，也可能混和抑郁症。

失眠多梦是神经衰弱，植物神经调节紊乱导致的。可以挂神经内科或者心理科，注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。

病人心境不好，情绪消沉，或焦虑、烦躁、坐立不安；对日常活动丧失兴趣，丧失愉快感，整日愁眉苦脸，忧心忡忡。思维缓慢及自朋友评价降低：表现思考能力下降，病人经常感到思维变慢了，脑子不良使了，各方面能力都下降了，经常自疚自责，自朋友评价过低。

目前是脑递质紊乱容易形成一般的脑递质紊乱容易形成失眠，需要注意保持休息帮助改善目前的病情表现，必要时进一步观察病情，目前需要注意可以进行中医科室咨询后进行中医调理的。

抑郁症有各种各样的表现，情绪低落，人的进取心、动力丧失，还有无助感，觉得自己很没用。还有有各种各样的症状，比如失眠、乏力、头疼、头晕，躯体化症状，心慌、胸闷等，它的核心的病理生理过程，是脑部的胺类递质发生改变，5-羟色胺和去甲肾上腺素减少导致的，会给大家生活和各方面产生很大的不良的后果。