恐惧症的自我缓解方法是什么

电休克治疗一般不应用于情感障碍方面的疾病，并不是太适合对于抑郁症的。即使有效果，也是无法避免有过多的副作用。要相信科学，不要乱吃，乱用药。自己的调控能力也是需要加强的。

得过精神分裂要注意规律的使用药物治疗，这样才能很好的控制住病情的了，至于饮食方面，主要还是注意不要吃辛辣刺激性的食物就可以了，另外要注意睡眠，因为睡眠不好，可能导致疾病的复发的了。

常见精神障碍有许多种，根据病因的不同可分为精神分裂症、抑郁障碍、焦虑障碍、双相障碍、偏执性精神障碍、器质性病变伴发的精神障碍、酒精及药品依赖、应激相关障碍、人格障碍、进食障碍、睡眠障碍、性功能障碍、精神发育迟滞等。

产后抑郁症（postpartumdepression）是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。发病率在15%～30%。1.情绪的改变2.自我评价降低对婴儿健康过分焦虑；自责，担心不能照顾好婴儿；自暴自弃，自罪感；对身边的人充满敌意，与家人、丈夫关系不协调。3.对生活缺乏信心不情愿喂养婴儿；觉得生活无意义。

产后抑郁的原因可能是产后女性被家属关注程度有所下降，存在心理落差，环境因素，产后女性活动范围较小，不能做其他事转移自身注意力，产后哺乳婴儿，相对比较疲劳，身体处于恢复阶段，会出现不适症状。

不要随意换药或者停药平时注意自己的休息和情绪即可。其治疗方法，有格式塔疗法、精神分析法、支持疗法等。但所有疗法都离不开家人、朋友、同事等人长期而耐心的配合。治疗时尤应避免激惹病源。

病人得恐惧症考虑是因为可能与遗传因素、素质因素、生理因素，心理-社会因素等有关系。病人性格多为胆小、羞怯、被动、依赖、高度内向，容易焦虑、恐惧，并有强迫倾向等自小就受保护多度，也会使孩子长大后易得恐惧症。病人肯能是受到某一恐惧性刺激时导致患病。

病发时第一时间需要深呼吸，自我调整心态。尽量避免熬夜，避免过度劳累，避免精神紧张或者思虑过多，避免长时间玩手机或者看电脑，养成良好的作息和生活习惯，避免一些诱发因素。

要保持良好的心情，控制好自己的情绪，还要戒烟限酒，避免糖类和高脂肪、高盐食物，适当补钙。其次是要生活有规律。并辅助使用自主神经功能调节药物。酌情采用激素替代疗法，科学、合理、规范的用药并定期监测。

强迫症会不会发展成抑郁症，理论上说都是双向的，并不意味着它们之间可以完全没有关系。严重的强迫症在没有得到正确干预前会使病人感觉走投无路，这时可能会引发抑郁症—需要澄清的是，不少病人嘴里所说的抑郁仅是情绪低落，并不是真的患上了抑郁症。此时，并不是强迫症消失了、它变成了抑郁症，而是强迫症、抑郁症并存了。