低头族如何改善颈椎病

肩周炎的锻炼方法为：肩关节的活动度锻炼，通过肩关节的屈、伸、平举、内收及外展进行功能锻炼。在锻炼前可以进行局部的热敷或理疗。增加局部的血运，功能锻炼的目的是使肩关节的活动度增大，恢复到正常的状态，在初期锻炼时会引起肩部局部肿胀，水肿，疼痛加重，休息后可以缓解。每日坚持锻炼，可以使肩关节的活动度逐渐增大。锻炼要循序渐进的进行，不能过于急躁。

腰椎病的症状会出现双侧上肢、下肢的肌无力、麻木、胸部的束带感、走路如踩棉花的感觉，还有一部分病人会出现脑供血不足、头晕、头疼、迷糊、恶心，伴随着颈部症状，这个时候需要人为干预治疗。

如果病情严重，耽误吞咽，吃东西，建议还是要进行手术治疗的，还是要到医院去做系统的检查，根据结果来咨询医生，平时要吃一些清淡易消化的食物，注意休息，注意保暖，要多喝水。

骨折的话都是会出现局部畸形、红肿，脱臼有活动障碍，两者都有疼痛，但是对于小孩子来说的话是不容易发生骨折，倒是脱臼较常见，去医院检查一下。注意平时不要剧烈运动，尽量卧床休息，过一段时间再适当的运动。

做一下腰椎间盘ct或者腰椎磁共振检查，如果检查确实有神经根受压，可以进行小燕飞锻炼，腰椎牵引治疗，另外还可以腰部热敷，按摩处理，外用膏药，应用药物缓解疼痛，应用维生素治疗。

颈椎病与腰肌劳损无直接关系。颈椎是长时间坐着劳累引起的，腰椎肌肉拉伤是由慢性损伤引起的。它是通过针灸和按摩来治疗的。但要消除导致腰肌劳损的不良姿势。另外，在将来，应该多注意休息，饮食清淡，避免过度工作和情绪激动。

最主要的是休息、制动，最好是卧床，不要到处走动活动。这样损伤处才能得到真正意义上的休息，让肌肉、韧带处于松弛阶段下才好恢复。也可药物治疗。

椎体滑脱的手术是有可能复发的，是无法进行判断的，跟体质也有一定的关系。如果在不干重活的情况下，复发的几率很低，一般手术后做好保养工作，避免劳累和干重活是不会复发的。

需摄取含高蛋白质和高维生素之食物，如：蛋、肉类、鱼类、豆类、牛奶和水果、绿叶蔬菜等。可吃一些易消化、营养丰富的食物，宜吃面食和软饭。

可以。木耳能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，可加强人体体质，此外还能起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。