睡眠障碍禁忌什么动作

在晚上适量食用蜂蜜和牛奶都会改善睡眠，平常多吃蔬菜水果补充维生素。好好地摄取镁矿物质。可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙并有助于睡得更安宁、更深沉。可选些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。禁止上午和晚上喝含咖啡因的饮料。

用心理疗法，解释性心理疗法或分析性心理疗法，引导病人正确认识和对待致病的精神因素，克服个性缺陷，认识无意识动机对健康的影响并加以消除。也可以用一些药物辅助治疗。

一般患心理障碍会出现一些异于常人的表现，例如精神分裂症患者：会产生各种离奇的想法或异常行为；双向情感障碍患者：时而开心，时而不开心；癫痫所致精神障碍患者：由于患者大脑器质性或结构性病变导致，情绪变化无常；严重精神发育迟缓患者：智力方面迟于同龄人，伴有言语行为上的异常；轻性心理障碍：包括焦虑症、强迫症造成的躯体不适，疼痛等。平日里很消极可能换得轻型焦虑症，需要自我疏导，必要时寻求专业人士的帮助。

失眠的话首先要保持乐观、知足常乐的良好心态。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。自我调节、自我暗示。限制白天睡眠时间。

恐惧症不是恐怖症，主要是在社交场合下几乎不可控制地诱发即刻的焦虑发作，并对社交性场景持久地、明显地害怕和回避。变现为害怕在有人的场合或被人注意的场合出现表情尴尬、发抖，脸红、出汗或行为笨拙、手足无措，怕引起别人的注意。

需要强制性住院治疗。以抗精神病药物治疗为主，例如比较常用的抗精神病药物，如相关药物、相关药物（又称之为相关药物）等药物。严重的精神病病人需要做有抽搐电休克治疗或者无抽搐电休克治疗，康复期精神病病人可以做心理治疗，帮助其回归社会。

调试自己的情绪，经常和家人朋友沟通交流，经常和自信开朗的人接触和交往，学习他们开朗乐观的心态，坦然的去面对生活中的不如意。在朋友心平气和的时候，真诚的和她沟通交流，说出内心的困惑和烦恼，合理的表达自己的歉意，相互理解，相互宽容，重释前嫌，和睦相处。

强迫症的治疗一般需要7百元-8百元一个月，大约60%的病人有比较好的效果，不过具体费用很难确定的，这个应该根据医院的等级和所处的城市而言，费用也会有所不同。可以去有能够治疗资质的医院咨询一下。

狂躁症病人经常表现出思维飘忽的症状，经常思维敏捷，对答如流，并且比较风趣幽默，让很多人感觉到轻松和愉快，但是容易暴躁，触发到激怒点的时候，就会出现焦虑情绪，经常引发口角，甚至出现打架等行为。病人在饮食方面选择食用一些B族维生素含量丰富的食物，具有营养神经的作用，病人要避免吸烟饮酒、饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品。

患中度抑郁症的人要保持良好的心情，要懂得心理暗示法，是调节抑郁症的关键，另外平时也要保证睡眠的充足，适当可以发泄一下，转移一下注意力。多去人多的地方活动下，比如跳跳广场舞什么的。