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睡眠障碍禁忌什么动作
睡眠障碍禁忌的有哪些动作?晚上睡觉总是只能睡2小时左右就睡不着了,脑袋里还乱哄哄的,查出是睡眠障碍,正在治疗中。
提问时间:2020-05-07 08:26
答
医生回答
阎加民
主任医师
三甲
淄博市妇幼保健院
心理精神科
睡眠障碍需要禁止在睡觉前做过于激烈的运动。应该规律作息时间,定时定点睡觉,不吃刺激辛辣的食物,睡觉前不喝浓茶,和咖啡等,睡觉前可听一些舒缓大脑,助眠的歌曲,帮助进入睡眠。
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