轻微心理障碍怎么恢复

心理障碍需要治疗的，分类是非常多的，这个应该看具体出现了怎样的心理障碍，通常是需要心理疏导治疗，以及结合药物治疗的。平时应该注意自我调整，很常用的一些释放压力的方法像是，每天都坚持体育锻炼，多培养一些业余生活爱好活动，减少独处等。

香蕉中有称为生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，能够增加身体的抵抗力，而且维生素C也可以抗压。

妄想症主要依靠药物治疗，可以适当进行心理治疗找心理医生做心理咨询，心理医生会针对每个人的情况给出各种解决方案，逐步引导人们重回快乐生活。平时注意补充富含矿物质，卵磷脂丰富的食物，忌辛辣，霉变，油煎，肥腻食物。

睡前不要玩手机：不少人都养成了睡前玩手机的坏习惯，其实这样会严重影响大脑运动，总是处于活跃的状态下，难以轻松入眠；提前上床睡觉时间：如果你总是熬夜，没有科学的作息表，怎么能在12点钟前轻松入睡呢？调整好作息习惯，11点前一点要整理好事情，轻松入睡。

睡眠障碍是指对睡眠时间或质量不满足并影响工作、生活及社会功能的一种主观体验。主要表现为：入睡困难、浅睡易醒、醒后难以入睡、多梦、白天萎糜不振、四肢无力、反应迟钝、工作效率低下、头痛、记忆力减退等。失眠如不及时得到治疗，轻则引起头晕头痛、记忆力减退；重则引起机体免疫力下降、内分泌失调、性功能减退、冠心病、高血压、抑郁症、精神分裂症等，长期失眠还会导致寿命减短。

睡眠障碍可以吃清淡且富含维生素的菜，避免食用吃了导致腹部胀气的蔬菜，如豆类、白菜、洋葱、青椒、马铃薯等。多吃火鸡肉，可以缓解失眠症状。不要吃辛辣刺激性食物和油腻食物，要注意进食量，不要吃的过饱，睡前不要喝水。

失眠期间饮食上不要吃辛辣和刺激性的食物，不要喝酒，不要喝浓茶和咖啡，这些都会引起失眠症状加重的，要多吃新鲜的蔬菜和水果，晚上睡觉之前喝点牛奶，或者是蜂蜜水，有利于改善睡眠。

失眠的治疗方法有非药物治疗和药物治疗，非药物治疗主要用于轻度失眠病人，其治疗方法主要是对睡眠心理卫生的调整，在非药物治疗没有效果的情况下，可尝试药物治疗，主要用于中重度失眠病人。

失眠的病人，首先应该查找自己发生失眠的原因，到底是因为工作上的紧张、生活的压力还是情绪的变化导致的失眠，往往这种失眠的病人，通过去除病因，病人的睡眠的问题是得到明显的改善。

社交恐惧症，也可被称为社交焦虑，这种病症是缓慢的形成的，症状经常发生在青少年身上，如害羞内向，不愿与陌生人交谈，长大后会显得更加明显，一方面是自身人格基础，另一方面是遗传因素的内向。