失眠怎么样恢复快

睡眠障碍是指对睡眠时间或质量不满足并影响工作、生活及社会功能的一种主观体验。主要表现为：入睡困难、浅睡易醒、醒后难以入睡、多梦、白天萎糜不振、四肢无力、反应迟钝、工作效率低下、头痛、记忆力减退等。失眠如不及时得到治疗，轻则引起头晕头痛、记忆力减退；重则引起机体免疫力下降、内分泌失调、性功能减退、冠心病、高血压、抑郁症、精神分裂症等，长期失眠还会导致寿命减短。

睡眠障碍可以吃清淡且富含维生素的菜，避免食用吃了导致腹部胀气的蔬菜，如豆类、白菜、洋葱、青椒、马铃薯等。多吃火鸡肉，可以缓解失眠症状。不要吃辛辣刺激性食物和油腻食物，要注意进食量，不要吃的过饱，睡前不要喝水。

失眠期间饮食上不要吃辛辣和刺激性的食物，不要喝酒，不要喝浓茶和咖啡，这些都会引起失眠症状加重的，要多吃新鲜的蔬菜和水果，晚上睡觉之前喝点牛奶，或者是蜂蜜水，有利于改善睡眠。

失眠的治疗方法有非药物治疗和药物治疗，非药物治疗主要用于轻度失眠病人，其治疗方法主要是对睡眠心理卫生的调整，在非药物治疗没有效果的情况下，可尝试药物治疗，主要用于中重度失眠病人。

失眠的病人，首先应该查找自己发生失眠的原因，到底是因为工作上的紧张、生活的压力还是情绪的变化导致的失眠，往往这种失眠的病人，通过去除病因，病人的睡眠的问题是得到明显的改善。

神经紊乱，睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，可以口服安神类药物进行调理，另外养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情。

社交恐惧症，也可被称为社交焦虑，这种病症是缓慢的形成的，症状经常发生在青少年身上，如害羞内向，不愿与陌生人交谈，长大后会显得更加明显，一方面是自身人格基础，另一方面是遗传因素的内向。

如果想要治疗的话，只能靠心理的治疗，可以到医院去请心理医生来帮一下忙，妄想症的病因不十分明确，相关发病因素有：原发者同被感应者之间关系；文化和环境因素；病人病前个性特点和遗传素质。发病机制：关于原发者同被感应者之间关系大家公认，原发者和被感应者长期生活在一起表现不寻常的密切人际关系，病前个性特点被感应者表现个性内向具有脆弱性或易感素质，也可能有人格异常倾向。

强迫症主要表现为强迫观念和强迫动作，强迫观念最常见的是强迫性怀疑，觉得什么事没有做好，什么东西没有放好等，强迫观念导致烦恼和不安，为了缓解这种不安，就出现了强迫动作或行为，比如怀疑水龙头没有关好就去检查水龙头等，当然也有一些可以表现出其他的一些情绪和行为方面的症状。

强迫症的治疗，目前主要以药物治疗和心理治疗为主，药物治疗主要以抗抑郁药物治疗为主，强迫治疗的时候，药物都需要大剂量大剂量维持至少3个月以上，有的甚至需要半年以上。才会出现疗效，心理治疗中主要以认知行为治疗为主，认知行为治疗主要是改变的思维方式。