失眠怎么办注意什么

神经紊乱，睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，可以口服安神类药物进行调理，另外养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情。

社交恐惧症，也可被称为社交焦虑，这种病症是缓慢的形成的，症状经常发生在青少年身上，如害羞内向，不愿与陌生人交谈，长大后会显得更加明显，一方面是自身人格基础，另一方面是遗传因素的内向。

如果想要治疗的话，只能靠心理的治疗，可以到医院去请心理医生来帮一下忙，妄想症的病因不十分明确，相关发病因素有：原发者同被感应者之间关系；文化和环境因素；病人病前个性特点和遗传素质。发病机制：关于原发者同被感应者之间关系大家公认，原发者和被感应者长期生活在一起表现不寻常的密切人际关系，病前个性特点被感应者表现个性内向具有脆弱性或易感素质，也可能有人格异常倾向。

强迫症主要表现为强迫观念和强迫动作，强迫观念最常见的是强迫性怀疑，觉得什么事没有做好，什么东西没有放好等，强迫观念导致烦恼和不安，为了缓解这种不安，就出现了强迫动作或行为，比如怀疑水龙头没有关好就去检查水龙头等，当然也有一些可以表现出其他的一些情绪和行为方面的症状。

强迫症的治疗，目前主要以药物治疗和心理治疗为主，药物治疗主要以抗抑郁药物治疗为主，强迫治疗的时候，药物都需要大剂量大剂量维持至少3个月以上，有的甚至需要半年以上。才会出现疗效，心理治疗中主要以认知行为治疗为主，认知行为治疗主要是改变的思维方式。

来治疗精神分裂症，普遍还是考虑使用药物进行治疗的了。目前就是考虑长期的使用抗精神病药物进行治疗的了。但是也要看看药物的效果了，如果经过了系统的治疗，还是效果不好，可以考虑使用无痛电抽搐的治疗的了，也是可以帮助的了。

恐惧症初期要结合心理上的治疗，恐惧症本身属于心理疾病，因而进行心理治疗尤为重要。因此定期到心理门诊和精神科门诊，在专业医生的嘱咐进行辅助心理治疗，这样能直接的缓解心理上的障碍，以免各项心理不适症状会发展地加重。

可以先带去精神病专科医院就诊，根据病人的具体病情选择合适的抗精神病药物治疗，控制疾病发作。千万不要随意的停药，导致病情的反复发作，并且，严重的时候还需要住院系统的治疗。结合心理治疗，家人要多关爱病人，为病人提供一个温馨有爱稳定的家庭氛围很关键。

开展社区精神卫生宣传，早发现、早治疗。精神分裂症的发生和复发多与周围环境中的不良的精神刺激有一定的关系，因此，营造一个友爱的人文环境是非常重要的。对于曾经出现过精神症状的人，尤其应注意关心和爱护，避免给予不良的精神刺激。

开始慢慢去接受自己是一个胆小，害羞，不善交际的人。不要去在别人面前掩饰自己的胆小，紧张。社交过程中，把注意力放在对方和交谈内容上面，不要总在同时关注自己的表现。脸红往往给人单纯善良的印象，有时候是先天的，不要去改变它。