慢性失眠治疗方法有什么

原因如下：造成失眠的原因很多.精神紧张，兴奋，抑郁，恐惧，焦虑，烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重，环境改变，噪音，光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

由于长期焦虑，得了高血压，高血压可能和一定的生活，习惯有关，平时注意少食盐，少食高脂肪的食物。适当的排解生活压力。晚上要按时就寝，不要熬夜。平常作息规律避免劳疲倦熬夜，保持积极乐观的心态，避免情绪担心。

应该再做进一步的检查和判断重度抑郁是指情绪还是指抑郁症，而且有没有做过仪器方面的检查，应该依据状况做进一步的判断和治疗，如果是属于抑郁症的话，就需要使用药物进行治疗。

应该是病人心里还没有能放下离婚这个心结，导致了狂躁情绪，可以治好的，躁狂症的治疗，除了药物之外，也需要病人的家人有意识地引导病人提高自己的综合素质。精神障碍的病人，都是不能仅仅是依靠药物来恢复的。即便是精神正常的人，也是需要不断地学习，不断地提高，来适应社会对自己的要求的。

抑郁症的表现是多样的，脾气变得暴躁或者烦躁不安也是抑郁的症状之一，要及时到当地医院的心理科门诊就诊，在医生的指导下给与合理的抗抑郁药物对症治疗。在治疗期间饮食要清淡，少吃辛辣刺激性食物。

心慌心悸属于焦虑症常见的自主神经症状。焦虑症通常采用药物治疗和心理治疗。药物治疗，一般建议服药1-2年左右，停药及加量请咨询医生，不可自行调整用药方案，在服药期间，注意和医生保持联系，出现副作用和其他问题及时解决。心理治疗是指临床医师，通过言语和非言语方式沟通。

睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。

首先要改掉熬夜的坏习惯，因为注意力不能集中，这可能是你缺少休息导致的，然后可以从饮食上做一些改变，吃一些可以补锌的食物，如鸡肉羊肉，然后你可以多去运动，去增强自己的体质，不要让自己容易疲劳。多与身边的人进行交流，保持良好的情绪。

强迫症一般是不会遗传的，强迫症只是在日常生活中一个心理方面的疾病，而这种心理的缺陷又是和个体成长的经历密切相关。在个体成长过程中，生长在不同环境中、接受到不同内容和不同教育方式可以注意一下。

牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。