睡眠障碍的人可以喝蜂蜜水,睡前用温水冲服一杯蜂蜜,有助于益睡养颜,而且还有利于补充各种微量元素、润肠排毒,排便通畅。
可以吃小米粥在所有谷物中含色氨酸最为丰富,有健脾胃,安眠等功效,可以喝牛奶,牛奶中含有能够色氨酸,色氨酸是一种天然的安神镇静剂,能调节神经、稳定情绪,达到精神放松的。