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一）颈椎锻炼的基本功练习进行颈椎锻炼时两肩的位置应基本固定1、颈椎单一动作所谓颈椎单一动作是指进行颈椎锻炼时基本动作的运行方向颈椎屈：身体保持站立姿势闭嘴低头下颌内收尽量贴近胸两眼看胸；吸气时用力颈椎屈迹持紧张状态呼气时颈椎屈肌放松反复练习几次后恢复预备姿势颈椎伸：身体保持站立姿势闭嘴抬头眼睛尽量向后上看；吸气时用力颈椎伸迹持紧张状态呼气时颈椎伸肌放松反复练习几次后恢复预备姿势颈椎伸还有一种动作其动作与上述要求基本相同只是要求练习时嘴要微微张开颈椎侧屈：头偏向左侧（或右侧）眼睛向前平视；吸气时颈椎侧屈肌用力呼气时放松反复练习几次后恢复预备姿势颈椎回旋：头向左侧（或右侧）眼睛向同侧后方平视吸气时用力呼气时放松反复练习几次后恢复预备姿势颈椎组合动作所谓颈椎组合动作就是在合理的运动条件下把屈、伸、侧屈、回旋的基本动作按先后顺序进行两两组合目的是通过牵拉不同部位使平时很少运动的肌肉韧带得到锻炼提高颈椎的协调性进而达到对颈椎进行全方位锻炼的目的颈椎先屈后侧屈、先屈后回旋：首先在预备姿势的基础上颈椎先前屈而后做向左（或右）侧屈动作眼睛看下方上动不变吸气用力呼气放松反复练习几次后恢复预备姿势其次在预备姿势的基础上颈椎先前屈而后做向左（或右）回旋动作眼睛看同侧上方上动不变吸气用力呼气放松反复练习几次后恢复预备姿势颈椎先伸后侧屈、先伸后回旋：基本动作同上面所述惟在预备姿势的基础上颈椎先伸颈椎先侧屈后屈、先侧屈后伸、先侧屈后回旋：在预备姿势基础上颈椎先侧屈然后做屈或伸或回旋动作颈椎先回旋后屈、先回旋后伸、先回旋后侧屈：在预备姿势基础上颈椎回旋然后做屈、伸、侧屈动作

盂肱关节囊大而松弛，肩活动范围很大故易受损伤。上述结构的慢性损伤主要表现为增生、粗糙及关节内、外粘连，从而产生疼痛和功能受限。后期粘连变得非常紧密，甚至与骨膜粘连，此时疼痛消失，但功能障碍却难以恢复。

病情分析：您的情况可以排除ＨＩＶ感染的可能性。指导意见：ＥＢ病毒和巨细胞病毒不会导致ＨＩＶ的窗口期延长。不必担心你完全可以放心。

指导意见：你好!依据你的描述;你的这种情况。 因不能面视,全面了解病情。建议;你去当地医院检查、在医生的揩导下治疗。

病例分析:遗尿一般查不出明显的原因，如果查的话，可能是骶椎隐裂。但好多没有骶椎隐裂，也有遗尿。一般是功能性的。这个最好运用中药治疗吧。最好当面诊治，或者电话咨询。意见建议:中医泌尿外科，或者小儿内科。

病情分析： 考虑是阴虚体质；为阴血不足,有热象表现为经常口渴,喉咙干腰痛、意见建议：容易失眠，脱发、头昏 耳鸣、容易心烦气躁、脾气差,皮肤枯燥无光泽、形体消瘦、盗汗、手足易冒汗发热。试试六味地黄丸。

问题分析：你好，腰痛是一种症状，不是独立的疾病，有腰椎疾病，如腰椎间盘突出症，椎管狭窄，腰椎急性扭伤，脊柱小关节错位，类风湿等，腰部软组织疾病，腰肌劳损，肌肉拉伤等，也可见于泌尿生殖系疾病意见建议：您的情况陈述简单，不能明确诊断。建议您 依据常见的可能因素到医院专业科室检查，以做出明确诊断 !

问题分析：你好，这种情况考虑有睡眠质量欠佳，神经衰弱的表现，积极进行综合治疗的。指导建议：建议保持良好的心态，注意饮食，戒烟戒酒，戒食辛辣刺激性的食物。多吃青菜水果，多吃五谷杂粮，保持良好的生活规律，避免长期的熬夜。适当的补充一些微量元素和多种维生素，提高机体免疫力的。目前可以口服养血清脑颗粒，奥力保克胶囊，罗通定片等药物进行综合治疗的，注意观察疗效的。

问题分析：滑膜炎可以采用中药加针灸按摩，有较好的效果。中药膏药就是治疗效果较好的一药方剂。使用以起到活血化瘀，舒筋活络，消炎止痛作用，进而达到标本兼治的目的，并且治疗期间应注意多休息，不要 做过度 运动。意见建议：滑膜炎早期一般主要是急性期，采用西医方法，比如：抽液、冲洗、抗生素等治疗，可以取得满意的疗效。

问题分析：你好，根据你对病情的描述，推测你的病症应该是由于身体虚弱，气血不足造成的，意见建议：建议平时注意一下饮食,多吃点有营养的东西,另外你也可以补充些铁剂,来避免贫血.多参加运动，增强自己的体质，经期注意不要太劳累，祝你健康