健康指导:建议戒烟戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数,不要让自己看到香烟、打火机和烟灰缸。避免到习惯吸烟的场所活动。
用餐后喝水、吃水果或者散步,摆脱吸烟的想法。烟瘾来的时候,要立刻做深呼吸或者咀嚼口香糖。要经常提醒自己,不要让以前的努力前功尽弃。
两餐之间多喝水,促使尼古丁排出体外。每天尽量洗热水澡,想吸烟时可立即淋裕。戒烟的时候要充分休息,生活要有规律