躁郁症的自我治疗方法

睡眠质量下降失眠多梦要在睡前避免摄入影响睡眠的食物睡前若摄入酒精、咖啡、浓茶、烟草等物质，可能会降低睡眠质量，因此睡前不要摄入。晚餐建议不要吃得过饱，也不宜喝大量的水，以免食物刺激肠胃导致大脑兴奋，或引起夜尿增多，影响睡眠。

恐惧战是与精神心理因素相关的神经症，也与个人的人格特征有关。临床表现为对某种客体和情境的过度恐惧，害怕伴有植物神经功能紊乱症状，往往又回避行为，一般需要心理治疗和药物治疗。平时避免过度紧张焦虑，避免熬夜，劳累上火，注意清淡饮食。

孩子的问题与父母养育方式密切相关，孩子的恐惧一般是内心有愤怒敌意，您可以寻求儿童心理治疗师的帮助，不要给他灌输大灰狼这些恐惧的角色，当他害怕时，抱起他，告诉他妈妈在，妈妈会保护您，支持他一下，平时多鼓励孩子，这个年龄他有自己的主意了，在没有危险的情况下，尽量按照孩子的来，不要批评孩子，来试试看。

死亡恐惧症表现为：对特定事物的恐惧，如忌讳提到有关死的任话题或任有死的暗示意义的食物（比如不敢从白事一条龙的商店门前通过）接触到这些东西，就会出现四肢发抖、浑身冒汗等现象。

首先，进行开导的时候，需要对引发精神病的原因进行简单了解。从具体原因入手，然后进行开导，认清自己的病情，鼓励去检查，配合医生进行有关治疗。其次，家人要时刻陪伴在身边，耐心对待一些不良情绪反应，不要对其发火，给灌输一些正面的思想，体谅病人，照顾病人，鼓励参加社会活动，培养一定的兴趣爱好，转移病人的注意力。

睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖，可助一觉睡到天明，莲花的果实清香可口，有益心肾，有助于睡眠，还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人，可晚餐食用小米粥，喝点纯牛奶。

焦虑症是指不明原因的突然惊慌、恐惧、精神紧张、坐卧不安、濒死感、窒息感、失去自我控制感、不真实感，或大祸临头感，发作时多伴有以下症状：如心慌、心悸、呼吸困难、胸闷、胸痛、失眠、胸前压迫感或不适感，喉部堵塞或透不过气的感觉、头昏、头晕，或大气候平衡感，手脚麻木或肢体异常感，阵发性发热或发冷的感觉，出汗晕厥、颤抖或晃动。

精神病一般用症状特点检查：看患者是否出现了反复性的幻听症状，有没有思维松弛、思维破裂等明显思维异常的症状，有没有被别人洞察和被控制的感觉。病史检查：需要查看患者的病史，并且对患者进行神经经系统检查，以及实验室检查等辅助检查，看看患者大脑是否出现了器质性病变，精神病往往和脑部疾病和其他器质性病变有关。

抑郁症需要做经颅微电流刺激疗法：它是通过低强度微量电流刺激大脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与焦虑，抑郁，失眠等疾病，存在密切联系的神经递质和激素，以此实现对这些疾病的治疗。中药治疗：中药治疗可以起到调理情绪，醒脑开窍、疏肝解郁、调理气血，调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。

常见治疗抑郁症的方法有抗抑郁药物治疗：服用抗抑郁药物，剂量逐步递增，尽可能采用最小有效量，使不良反应减至最少，以提高服药依从性，病情控制后，慢慢减少药量。中药治疗：中药治疗可以起到调理情绪，醒脑开窍、疏肝解郁、调理气血，调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。