睡觉轻容易醒什么原因

半夜1点到3点老醒通常是环境、生理、疾病等因素引起的。 1、环境因素：强光、晚上室外过于嘈杂或卧室温度过低、过高等，都易造成夜间总醒的情况。 2、生理性因素：疼痛会使人睡眠质量明显下降。月经前期、围绝经期这些因体内激素分泌下降的情况也有可能导致夜间易醒，睡眠质量差。老年人躺在床上的时间多，但睡眠潜伏期延长、易醒及觉醒后难以再人睡，可使老年人有效睡眠时间减少。 3、疾病因素：内科疾病如冠心病、充血性心衰、慢性肾衰以及内分泌疾病、感染等。神经系统疾病如痴呆、帕金森病、家族性失眠等，也可见于抑郁症、精神分裂症等精神疾病。 建议症状严重的患者，及时就医，以免延误治疗。

60～70岁人群建议睡眠时间为4～9小时。睡眠时间分为短睡眠型（6小时左右）和长睡眠型（8小时左右），4～9小时属于正常范围。上了年纪的人睡眠时间减少是自然规律，只要第二天精力充沛、不影响日常生活即可。 有研究显示，睡眠时间短于4小时或长于9小时的中老年人寿命较睡眠时间在4～9小时内者缩短，但纠正睡眠时间是否会延长寿命尚无定论。如有不适应及时就医。

睡觉的时候突然抖一下与多种因素有关，具体如下： 1、严重缺钙：长期挑食、偏食导致营养不良，使机体严重缺钙，造成肌肉神经兴奋亢进，引起低钙抽搐和痉挛，容易在睡觉时出现身体突然抖一下。 2、生理性的肌阵挛：由于睡眠质量差、过度劳累等因素引起，表现为睡觉时身体突然抖一下，属于正常生理现象，无需治疗，调整作息，多休息帮助改善。 3、癫痫局灶性发作：癫痫患者睡觉时会出现局灶性的癫痫发作，表现为睡觉时身体某一部位突然不由自主的抽搐，是由大脑神经元异常放电引起的。出现不适请及时就医检查，明确病因，积极治疗。

晚上睡觉不穿内衣好，能让身体无束缚感，且能保证肌肤正常透气呼吸，睡眠质量会更好，会更容易入睡！对我们的身心也有一定的放松效果。一天下来穿戴内衣的时间过长对我们的乳房是不好的，因为穿戴内衣的时间是最好不能超过八个小时，所以，晚上不穿内衣，对乳房健康有一定的作用。

酒精中毒分为急性酒精中毒和慢性酒精中毒。 急性酒精中毒是一次性大量饮用，超出了身体所能承受范围的量，常见的症状有头晕，头疼，语无伦次，说话口齿不清或滔滔不绝，情绪难以控制，走路重心不稳，心率加快，健忘等。严重者可出现昏睡，喘憋，大小便失禁，呼吸减慢，血压下降等，这时应及时给予治疗，否则会有生命危险。 慢性酒精中毒的患者，有明显肝脏损害和脑神经受到抑制的表现，可能出现幻觉、幻听、幻视等症状，这时要戒酒，并用保护肝细胞和营养脑细胞的药物进行治疗，促进酒精中毒慢慢恢复。

眩晕症要注意以下几点： 一、预防感冒，多参加体育锻炼，增强机体抵抗力。 二、戒烟、酒。 三、避免过度的劳累，不宜长时间的用脑，避免过度的急躁、生气、紧张等不良的情绪刺激，避免进食辛辣刺激性食物。 四、积极治疗机体的原发疾病，降低诱发因素，有效的预防眩晕症的发生。

睡眠不好可以，睡前可以喝一杯热牛奶，热水泡泡脚，避免服用兴奋饮料（如咖啡，浓茶等），不吸烟，刷牙保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等，有利于减轻大脑兴奋状态。 可以遵医嘱口服七叶神安片、脑灵素等试试。白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般睡觉比较容易。

以下几种食物助于睡眠： 1、杏仁可以改善睡眠，杏仁中含有促进睡眠的物质，比如镁、褪黑素。 2、适当食用水果、豆制品、膳食纤维，比较丰富的维生素、微量元素，尤其钾、钙、镁、锌等，如喝牛奶、喝小米粥，小米粥中可以加红枣、枸杞等，有助于睡眠； 3、苹果、桂圆、红枣、核桃仁等，含有部分化学物质，也有助于睡眠； 4、新鲜蔬菜，含有钾、镁、膳食纤维较多，有助于睡眠。

出现睡觉往左边翻身的时候头晕，一般多考虑是脑供血不足，耳石症，低血压贫血等原因引起的。 1、脑供血不足：睡觉翻身头晕，一般是脑供血不足的表现了。因为晚上睡觉的时候相对来说血流缓慢，不如白天血液循环的好。可以通过静点活血化瘀的药物，改善患者的脑血循环、微循环，改善患者头晕的症状。 2、耳石症：耳石症由物理因素，也就是耳石脱落引起。石会影响半规管功能，如果出现脱落，随着重力变化，可以造成翻身体位改变时出现头晕。头晕通常为眩晕，患者感觉天旋地转，特别在翻身时，患者可能出现恐惧感。可以通过前庭抑制剂来治疗，配合管石复位法和解脱法进行治疗 3、低血压贫血：低血压贫血也会导致翻身的时候头晕。如果是贫血引起的头晕要适当的补血的，平时可以吃大枣，阿胶糕等这些都有补血的作用。如果是营养不良引起的头晕，需要补充营养。食物有增益的效果，但不能治病。以上药物的使用，需要在医生的指导下使用。 建议患者根据自身的病情和身体状态，听从专业医生的意见进行规范的诊治。

腋下出汗多的原因可分为生理性和病理性两种，如果是生理性的可以不用过于担心，如果是病理性的，应及时就医诊断治疗。 由于腋下汗腺较多，所以在锻炼运动，高温环境、饮食辛辣，情绪紧张、愤怒、激动等因素下，体温升高，热反应会刺激神经系统，下丘脑会激活汗腺导致出汗过多。若将这些因素控制后，腋下出汗多的情况是可控的。若腋下出汗是毫无原因、频繁、过量的出汗，多考虑为多汗症，可能与汗腺的活跃过度有关，也可能与身体的某些疾病有关，如甲亢、更年期、精神障碍、癌症、内分泌失调等有关。如果发现无原因出现腋下出汗过多，应及时前往医院，明确病因，尽早治疗。