病情分析：上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。指导意见：2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。
反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。
这样走路的方式在平时应该养成习惯。
病情分析：
你好、提高记忆力保持良好的情绪，对新事物要保持浓厚的兴趣，保证充足睡眠。特别是下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，
指导意见：
建议、而多吃维生素、多吃蔬菜水果，丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。喝一杯咖啡短时间内使大脑兴奋，提高记忆力。少量饮酒。
病情分析：
你妈才53岁，没过更年期啊，这应是更年期的症状
指导意见：
你好，建议你放松思想，要理解她，包容她啊，让她吃些补佳乐，更年康、谷维素、维生素B6等药试试
强迫行为：强迫症患者会存在屈从性强迫行为，经常没有必要地反复做某些事情，例如检查门窗，开关，煤气，钱物，文件，表格，信件等这都是强迫症具体症状表现。或者是强迫性仪式动作，进家门必须先跨左腿、出门前必须按顺序化妆等;还可以是强迫计数、强迫洗手、强迫眨眼、强迫耸肩、强迫摇头、强迫咬指甲等。
培养兴趣爱好。强迫症患者要注意培养兴趣爱好，将生活的重心放在有意义的事情上。让自己时刻感到充实、愉快，尽量避免令自己陷入焦虑、抑郁、无望等不良情绪和心境中。要知道，强迫症的发病与不良情绪有着密切的关系
病情分析：
你好朋友，抑郁症是以情绪低落，精神压抑，郁闷或沮丧，整日愁眉苦脸，易于哭泣，喜欢一个人独处，对什么都不感兴趣，多数睡眠不佳，甚者有轻生想法为主要表现。
指导意见：
建议到外面进行提高情绪的游戏或运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等，也宜于在户外做轻量劳动。祝你早日康复。
病情分析：
这个的话，考虑是失眠，不见得是心理有问题
指导意见：
建议他改善睡眠就可以了，同时可以让他心理放松一点，调节心情
病情分析：
由于持续性的焦虑，加上药物的治疗以外的副作用，精力过度消耗。
指导意见：
容易出现反应迟缓，记忆力减退。规律生活，疏导心理。调节生活节奏。
你好，坚持锻炼，特别是早晨的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。做自己喜欢的事情，比如和朋友经常出去逛街，多去外边走走。但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
病情分析：
您好你描述的你的这种情况有可能是和你的作息饮食等习惯有一定关系。
指导意见：
你好，我建议你先调整一下你的作息饮食习惯看看。晚上睡觉前不要喝过多的水。作息规律，保持充足的睡眠。
以上是对“生完孩子一年了，一直睡眠不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
