怎么治疗轻微抑郁症呢

对焦虑症的心理治疗有多种不同的理论和方法但在实际应用中它们并非总是不相容的下面针对焦虑症比较有效的心理治疗法作简单的介绍：一、心理治疗法之放松法放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念病人先把注意力集中于躯体的一部分（例如左手）尽量使这部分肌肉放松直至产生温热感然后转移注意力到躯体另一部分（例如右手）如此反复训练可使心情平静心跳规则呼吸均匀这对焦虑状态性发作者有很好的效果在有条件的情况下可以在生物反馈治疗仪的检测下进行放松训练二、心理治疗法之解释法由于焦虑症患者多有预期性焦虑对未来的焦虑发作产生预期恐惧如果患者能够主动配合心理医生耐心倾听医生对疾病性质的解释有助于减轻心理负担预防焦虑症的发生三、心理治疗法之冲击法让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中来改变病态行为这种治疗每次30－60分钟治疗次数一般1－4次四、心理治疗法之催眠法催眠法适于广泛性焦虑症（一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症）催眠师运用具有高度暗示性的催眠技术来改善患者的焦虑情绪和睡眠五、心理治疗法之系统脱敏法在患者处于全身放松状态下使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现达到不能引起患者焦虑时增加刺激的强度如法炮制直至患者焦虑情绪完全消失为止总之在心理医师的指导下充分认识到焦虑症产生的原因和背景学会转移或化解精神压力通过与亲人和朋友的思想交流或调节休假日的生活也能在很大程度上减轻精神负担和焦虑

一般从早到晚乏力、嗜睡，一睡一整天考虑是属于典型的机体气血不足引起的气血虚的表现，治疗方面可以考虑使用点滋补气血的药物进行治疗一下就是可以的。你的情况可以考虑使用点滋补气血的八珍胶囊加上点十全大补丸及巴戟口服液进行口服治疗一下就是可以的，效果是很不错的，祝你健康

维持平常心态进入睡眠：闭目入静法可以有效的改善失眠。运用轻缓音乐促进睡眠，缓解压力，陶冶心情。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射。成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。

主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。对自身的身体健康存在很大的影响，抑郁症也存在认知功能损害，可以就医指导使用药物修复调理，同时以后需要自我调节，平时生活中需要放松自己的心情，需要建立积极乐观的心态，同时存在压力需要学会释放排解。

心理分析：精神分裂症患者本身感觉敏感，内心压力大或受到了刺激，会造成脾气暴躁，情绪低落，敏感多疑，木僵，妄想。通过心理学疗法控制情绪。心理指导：建议使用合理情绪疗法，改变不合理信念，缓解不合理情绪。不合理信念包括绝对化要求，以偏概全，糟糕之极。使人产生痛苦的不是事件本身而是人们产生的不合理的认知方式。多与家人朋友进行沟通交流，及时缓解不良情绪。

您好：焦虑症自我调理的方法有很多种，关键的是要在适合自己的同时能够坚持。下面给你几种自我调理的方法，希望可以帮助到你：排除焦虑源：当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑，我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如，焦虑症爆发的时候，你可以请假休息，暂时离开你的工作压力，缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。心理咨询师会建议你去乡村或者人少的风景区转转，离大自然近一点，你就轻松一点。寻找朋友帮助：找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀疑，心理咨询师其实就是一个倾听者，来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了，问题也就解决了一大半了。希望以上介绍的这些方法对你有帮助，祝您早日康复！

建议：一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起\"入睡条件反射\"。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

您好，脸蛋一直是红的，应该是您皮肤角质层有些薄的，再一个护肤品要用温和一些保湿补水的比较好的。

你好，这种状况不必过于担心，还是孩子心理有问题，并不是什么病，只要多关心和照顾孩子即可，他喜欢和谁睡觉就让他跟谁去睡觉吧，这没有什么关系的，随着孩子的年龄的增长这种害怕的心理会慢慢消失的，最好不要给孩子讲一些或看一些恐怖的故事和电影。多引导他相信科学，多学知识。

您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。