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医生回答
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对焦虑症的心理治疗有多种不同的理论和方法但在实际应用中它们并非总是不相容的下面针对焦虑症比较有效的心理治疗法作简单的介绍：
一、心理治疗法之放松法放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念病人先把注意力集中于躯体的一部分（例如左手）尽量使这部分肌肉放松直至产生温热感然后转移注意力到躯体另一部分（例如右手）如此反复训练可使心情平静心跳规则呼吸均匀这对焦虑状态性发作者有很好的效果在有条件的情况下可以在生物反馈治疗仪的检测下进行放松训练
二、心理治疗法之解释法由于焦虑症患者多有预期性焦虑对未来的焦虑发作产生预期恐惧如果患者能够主动配合心理医生耐心倾听医生对疾病性质的解释有助于减轻心理负担预防焦虑症的发生
三、心理治疗法之冲击法让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中来改变病态行为这种治疗每次30－60分钟治疗次数一般1－4次
四、心理治疗法之催眠法催眠法适于广泛性焦虑症（一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症）催眠师运用具有高度暗示性的催眠技术来改善患者的焦虑情绪和睡眠
五、心理治疗法之系统脱敏法在患者处于全身放松状态下使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现达到不能引起患者焦虑时增加刺激的强度如法炮制直至患者焦虑情绪完全消失为止总之在心理医师的指导下充分认识到焦虑症产生的原因和背景学会转移或化解精神压力通过与亲人和朋友的思想交流或调节休假日的生活也能在很大程度上减轻精神负担和焦虑
