焦虑失眠如何治疗

产后抑郁与生理改化导致的营养不平衡有关。如摄入铁、锰、维生素b6、维生素b2等营养素不足，就会影响精神状态。粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物，含有以上多种缓解紧张和忧虑的营养素。

可以到精神卫生专业机构咨询，规范治疗，平时保持规律作息，进行一些放松训练缓解症状，及时疏导不好情绪。家人注意多陪伴宝贝，不要给他太大的压力。还要多参加一些课外活动，多和朋友聊天。

心理因素是造成强迫性失眠的主要原因。不仅心理障碍的人常常伴有失眠，即使正常人，在情绪困扰、心理有压力时也会引起失眠。通常来说，抑郁、焦虑、对健康过度关心是慢性失眠者的共同心理特点，大约90％的抑郁症病人有失眠症状，70％的失眠者的真正原因可能是抑郁。

导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。如果身体检查无大碍，则可能是情绪导致。建议平时尽量调整心态，多看到事物好的一面，多和正能量的朋友交流，多培养一些兴趣爱好。

癔症会出现精神病性症状，癔症是由精神因素，如生活事件、内心冲突、暗示或自我暗示，作用于易病个体引起的精神障碍。癔病的主要表现有分离症状和转换症状两种。分离，是指对过去经历与当今环境和自我身份的认知完全或部分不相符合。

克服社交恐惧与焦虑，都可以采用呼吸放松的方法。要强迫自己做好几次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。试着与别人沟通交流，多认可自己，多参加集体活动。

孩子的婆婆患有精神病，对她的后代具有一定的遗传作用，但并不一定会让孩子患有精神病。当前你需要考虑的是帮助自己尝试做好自我心理调节，多了解精神病遗传影响作用方面的相关知识，对孩子出现的太调皮的现象，要能给予充分的理解和接纳，消除过分的担心和关注，并保持足够的耐心，如果感觉孩子行为异常，可以考虑带孩子到医院精神科及时检查诊治。

更年期综合征是由雌激素水平下降而引起的有月经紊乱，烘热汗出，面部潮红，心慌气短，腰膝痛，情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等一系列症状，更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期。抑郁症临床症状典型的表现包括三个维度活动的降低：情绪低落、思维迟缓、意志活动减退。

需要去医院进行一个系统的检查，一定要在相关的专业医生帮助下进行治疗，不可以自己吃药，一些药物保持正常生活作息饮食清淡一些可以适当的分散一下注意力。主要还是调整好心态，顺其自然，转移注意力，多交流。

首先是心理治疗。焦虑的性质是一种心理反应，虽然焦虑时有各种身体症状，但不是身体发生了严重疾病，因此不要害怕。焦虑反应消退后不会留下任何严重后果。积极参加文体活动，包括听轻松音乐、打球、跳舞，能迅速减轻焦虑。