失眠多梦吃什么食物好

失眠有可能的是因为神经衰弱，大多与生活不规律，工作生活压力大，精神紧张等有关，睡前勿进食，睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。

失眠多梦多由植物神经功絮乱功能失调导致的，失眠的人都是心理方面的问题，除了睡眠不好，心烦，平时注意适当减减压，睡前要保持平静，针对失眠可以使用中药助眠枕调理睡眠。

轻度精神病的临床表现有很多，比如会不自觉的发笑，如果平时比较乐观的话，会比较的反常，会沈默不语，或是自言自语。也可能会注意力不集中，常常的丢三落四，精神失常，而且身体会感觉到疲倦。

起病的原因有多种，有的是遗传因素，环境因素，更主要的是个性。例如自卑自责，悲观，都容易患上抑郁症。抑郁症是一种显著而持久的情绪低落，兴趣减退，言语减少，行动迟缓，是一种心理疾病。需要及时去医院进行治疗。

女人经常失眠可以长期吃点百合，红枣，小米，燕麦，酸枣仁等利于安神助眠。平时一定要劳逸结合，避免高度紧张。睡觉不要太晚，不要看影响情绪的电视剧或电影。也要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

可以吃些富含B族维生素等多种维生素的食物。要养成良好的生活习惯，三餐规律，睡眠充足，不要经常熬夜，不要思虑过多，不要压力过大，保持心情舒畅。重视饮食调理预防头发早白.多吃蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制类、海产类、新鲜的蔬菜、水果。

酒精浓度达到0.05--0.2%时，大脑的抑制功能减弱，记忆力减退，辨别力、集中力、理解力明显下降。长期酗酒因维生素B1不足，会患严重的健忘症。建议及早戒酒，多食新鲜蔬菜水果，生活规律心情舒畅，适量运动增强体质。

尽量不要吃安眠药，可以服用安神的药物。在睡前可以洗个热水澡或泡个脚，喝一杯热牛奶，都有助于睡眠。在睡前听一些轻音乐，放松心情。在睡前可以做一些运动，如慢跑等，也可以创造一个舒适的睡眠环境，如将周围的光线调暗等。

焦虑抑郁症，在饮食上应该食用温性水果，如核桃，具有益肺平喘，养胃，润肠通便，调肝和血，补肾健脑等功用。还可以食用一些柔润食物。如白萝卜，白萝卜营养丰富，有消食化痰，下气宽中等功效。

会，抑郁焦虑重症病人可能出现面部痉挛的情况。面肌痉挛，又称面肌抽搐，是一种半侧面部不自主抽搐的病症。抽搐呈阵发性且不规则，程度不等，可因疲倦、精神紧张及自主运动等而加重。起病多从眼轮匝肌开始，然后涉及整个面部。