抑郁症患病的原因是什么

女人经常失眠可以长期吃点百合，红枣，小米，燕麦，酸枣仁等利于安神助眠。平时一定要劳逸结合，避免高度紧张。睡觉不要太晚，不要看影响情绪的电视剧或电影。也要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

可以吃些富含B族维生素等多种维生素的食物。要养成良好的生活习惯，三餐规律，睡眠充足，不要经常熬夜，不要思虑过多，不要压力过大，保持心情舒畅。重视饮食调理预防头发早白.多吃蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制类、海产类、新鲜的蔬菜、水果。

酒精浓度达到0.05--0.2%时，大脑的抑制功能减弱，记忆力减退，辨别力、集中力、理解力明显下降。长期酗酒因维生素B1不足，会患严重的健忘症。建议及早戒酒，多食新鲜蔬菜水果，生活规律心情舒畅，适量运动增强体质。

尽量不要吃安眠药，可以服用安神的药物。在睡前可以洗个热水澡或泡个脚，喝一杯热牛奶，都有助于睡眠。在睡前听一些轻音乐，放松心情。在睡前可以做一些运动，如慢跑等，也可以创造一个舒适的睡眠环境，如将周围的光线调暗等。

焦虑抑郁症，在饮食上应该食用温性水果，如核桃，具有益肺平喘，养胃，润肠通便，调肝和血，补肾健脑等功用。还可以食用一些柔润食物。如白萝卜，白萝卜营养丰富，有消食化痰，下气宽中等功效。

会，抑郁焦虑重症病人可能出现面部痉挛的情况。面肌痉挛，又称面肌抽搐，是一种半侧面部不自主抽搐的病症。抽搐呈阵发性且不规则，程度不等，可因疲倦、精神紧张及自主运动等而加重。起病多从眼轮匝肌开始，然后涉及整个面部。

患有抑郁症的人，都不喜欢出门。这属于抑郁症的典型表现，抑郁症自我治疗方法是外出交际，改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，长期坚持，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，自信心就会重燃起来。

很有可能是心里因素作祟，适当运动是可以的及时去正规心理机构做下心理咨询，以免使心理问题加重。平时保持好的心态，空闲的时候多与家人、朋友聊一聊，也可以散步或是参加体育活动等等，都是放松心态的方式。只有去除心理因素，才能取得满意的治疗效果。

更年期抑郁症主要症状是失眠，情绪容易失控，一点小事都会发火，或没有原因的哭泣…也有症状轻的，不过一般都会过去，多参加运动会好的快些…重要的是要让自己忙起来，别太闲。

多梦只是睡眠不实，睡眠中梦扰纷乱，醒后感觉头晕神乏。凡是心血不足，心脾两虚，血虚气虚，肝郁气滞导致的。先要排除精神紧张，焦虑等不良因素的影响。要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间，积极锻炼身体增加机体抵抗力，要多吃坚果类食物比较好的。