你好，其实没有想象的严重，首先，一定不要再让自己呆在家里了，因为家里面就那么几个人跟你接触，一旦你久未踏足社会，你会与社会脱离的。
一定要多出去走动走动，如果你没有胆量自己出门，那么你可以约约朋友，不要多，一个、两个的就行，走走的话你一定会有如乌云散去般的快感。
再次，也是挺重要的一点，锻炼身体吧，每天早晨起早一点，出去跑跑、跳跳、走走，买个菜回家，然后一天的生活就开始美妙起来。
你会发现更多的勇气和自信。我建议饮食要清淡，不要吃太油腻的食物。不要再抽烟喝酒，更不要过度劳累。多喝水，多吃水果和蔬菜。
多进行户外活动，锻炼身体，保持健康。
你好，失眠要做好足部保暖。双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。失眠病人睡觉不开窗，引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。
病情分析：
你好，建议平时适当减减压，多寻求支持帮助，妥善处理好相应的生活事件。
指导意见：
可以多看看心理方面的书籍改善心态，通过运动，倾诉等宣泄不良情绪，多看看事情好的方面，不要刻意去理会不开心。必要到心理科治疗。
以上是对“SDS自测题显示标准分63”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。
病情分析：
酸是牙本质过敏的表现。牙本质过敏症一般会和其他牙病并发。比如牙周炎的患者，牙龈退缩牙根暴露，就会出现冷热刺激觉得酸。
指导意见：
牙本质过敏可以使用脱敏牙膏或者到医院请医生用相应材料对牙齿进行脱敏治疗。如果是牙周炎的患者建议做系统牙周治疗。隐裂牙的患者也应该进行相应治疗。
抑郁症 已经成为当今社会刻不容缓需要解决的问题，而我们这就有着辅导治疗双项，还拥有军区医院精神科临床工作近40年的医生，让人放松的环境绝对是治疗的绝佳地方。加油哦
失眠建议综合治疗。每天练一下太极拳，每天做一下瑜伽，饮食上清淡，不要吃辛辣刺激的食物，不要喝浓茶，不要喝咖啡。保证良好的作息时间。不要看刺激的书籍，电影电视剧等，每天用热水泡脚。可以出去旅游，全身放轻松。适当服用复合维生素b，谷维素，百乐眠胶囊。随时找医生做心理疏导，必要时的安眠药物的调整等，随时复诊调整治疗方案。
你好，要注意饮食均衡。多补充维生素和蛋白质钙质等。早餐一定要吃，尽可能喝一杯牛奶或豆浆。可以在办公室抽屉里备一些自己爱吃的零食，觉得肚子饿了就去找东西吃，不要强忍饥饿。如吃甜食可以让人产生幸福感,主要是糖可以提升脑血清张力素以提升低落的情绪。可以多喝玫瑰花或菊花茶、决明子茶，因为它们有清肝解郁的作用长期喝对于郁闷很有帮助。
以上是对“得了抑郁症最好怎样”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
与神经精神兴奋有关系的.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点
指导意见：
.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊.
病情分析：
你好足部扭伤，是否从在骨折需要拍片检查明确；一些线性骨折查体是不能检查出来的。对于局部软组织肿胀，
指导意见：
可以适度休息，抬高患肢，在三到四天达到高峰；给与活血止痛药物对症治疗一般一周左右缓解。有骨折的需要制动固定患肢。
以上是对“从三四米跳下来脚歪了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
指导意见：
用干净的茄子皮敷脸，就有效果，每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失
