日常生活中如何防止骨质疏松

骨质疏松是以单位体积内，骨组织量减少为特点的代谢性骨病，其中骨组织的有机成分和钙盐都可以减少。骨骼的疼痛是骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见，严重者还可以出现身高的缩短、驼背等症状。骨折骨质疏松患者最常见和最严重的并发症。

对于腰椎间盘有这一类病史，或者是有这一类家族病史咱们的女性同志来讲的话，建议在怀孕之前，建议对这个腰椎做一些相对来讲损伤较小的像核磁共振的检查，这种没有辐射的检查，咱们可以事先对咱们腰椎的情况进行一个评估，以免到了怀孕的时候出现这种情况，到时候这个就比较麻烦，因为我们可能在怀孕的时候吃药也包括这个也都可能不太好，所以说到时候能够选择的治疗方法就是一些平卧休息，或者是一些外用的一些相对来讲味道比较小一些，一些膏药、热敷等等这些办法，能够起到一些治疗，但是其他的很多的药物，包括这个做手术等等这些来讲，可能相对来讲就会影响会大一些。

这个病的预防是从小要注意，建立一个比较好的足够的钙储备，因为骨质疏松不管是生理性也好，病理性也好，都有一个钙流失、矿物质的流失，骨量的流失。

突出的椎间盘能不能够经过推拿的方法还那回去，这个是做不到，突出来就出来了，出来的椎间盘实际上是髓核出来了，髓核是胶状体，出来以后就像胶水一样，从瓶口流出来以后，慢慢就干了，干的这个髓核你再让它回去那已经不可能了。但是我们经过手法治疗，可以缓解症状。

不要做仰卧起坐，因为仰卧起坐它是使劲弯腰的，反而会加重椎间盘的突出。这个动作不主张做，鼓励病人做一些小燕飞，做一些五点支撑法，甚至更简单的一些方法，就是做一些单杠的牵引，这样也能使椎间盘回位。

关节、肌腱、韧带活动，姿势或位置不正确，都会引起关节的弹响。如果出现关节响的同时，又出现了关节的弹痛、活动障碍，那就可能有一定的问题了，需要及时到医院去就诊治疗。

主要包括内源性和外源性，内源性因素主要包括缺钙比如绝经后的女性、孕妇、青少年生长发育迅速等时候。由于钙的吸收或摄入不足，导致腿抽筋。另外患者患有某些疾病，例如多发性肌肉痛、外周神经病等也可发生腿抽筋。服用某些药物时如激素类，治疗胃病的西咪替丁，降血压的利尿剂和尼非地平，降胆固醇的他汀类药物也可以诱发腿抽筋。外源性因素包括寒冷刺激。另外剧烈运动、疲劳过度、出汗等都可以引起小腿抽筋。

小腿酸痛的常见原因如下：1、坐骨神经痛：疼痛从腰部、大腿后方放射到小腿后部，伴随麻木感、酸胀感，多由腰椎神经受压所致；2、肌肉疲劳；3、下肢静脉血栓：病情相对危险，多见于长时间坐飞机、有手术病史，或久坐后突然出现小腿酸胀、疼痛甚至肿胀者，高度怀疑静脉血栓，需进行静脉彩超排除疾病，以免恶化导致肺栓塞，甚至出现生命危险。

脚扭伤了需要我们做紧急处理，简单的总结为RICE原则，R(rest)就是限制活动，I（ice）在我们踝关节扭伤的急性期，大家可以用冰袋冰块冷敷，C（compression）就是加压包扎，E（elevation）就是抬高患肢。然后及时就诊，进行治疗。

骨刺也叫骨质增生，临床称之为骨赘，是一种关节的退行性改变，不同部位的骨刺其症状也不同；膝部周围的骨刺主要表现为关节肿胀、膝关节疼痛，活动受限等；颈椎骨刺表现为颈部疼痛，僵硬、活动不便等，当骨刺压迫椎动脉，还会出现头晕，若影响到颈椎的神经根，还会出现肢体麻木等症状，若骨刺压迫颈部脊髓，患者则会出现束带感、行走不稳等症状；腰椎的骨刺若压迫神经根，则表现为腿部麻木，严重时会出现下肢放射样疼痛等。