您好,我建议你放松心情,平时多参加体育活动,说话做事宜粗不宜细,不要给自己太大的压力,想这些事的时候,分散注意力。
可以先看一些关于强迫症自我治疗的书,比如《走出强迫症找回美丽的日子,其中有各种强迫症的实例介绍和相关的自我治疗的方法,希望能对你有所帮助。