平时无不适，上楼感觉累，喘气，腿疼

你好！这种情况多是由于身体虚弱，和头部供血不足引起的。多注意休息，适当运动锻炼

你好，失眠常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。建议您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。

病情分析：
你好！奶它的美容效果外用比较好,最好是洗净脸，把脸用开水烫过的毛巾放在脸上。让皮肤毛孔张开，然后将牛奶慢慢在上抹均匀，在轻轻按摩几分钟

喝牛奶是可以美白的，但即使是喝再多的牛奶效果也不明显，建议好好吃饭，多喝牛奶。

病情分析：
你好，睡前一杯酸奶能促进消化液的分泌，增加胃酸，增强人的消化能力，减轻胃的负担；酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱碱性物质转变成弱酸性，而且还能产生抗菌物质，保证睡眠期间的身体健康。但是酸奶不能加热喝，不能空腹喝，更不能与抗菌素一起服用，喝完酸奶后最好马上漱口。

病情分析：
你好！奶它的美容效果外用比较好,最好是洗净脸，把脸用开水烫过的毛巾放在脸上。让皮肤毛孔张开，然后将牛奶慢慢在上抹均匀，在轻轻按摩几分钟。喝牛奶是可以美白的，但即使是喝再多的牛奶效果也不明显，建议好好吃饭，多喝牛奶。

你好，你酒杯多大呀，酗酒指过度饮酒影响身体健康的你说的若是没有影响身体健康，量在适度内的，就不算的拉

你好！根据你所说的情况，失眠、睡眠不好。建议放松心情、调整心态、减轻压力、多出去户外运动，避免熬夜、劳累及情绪波动，这些会影响睡眠，睡前喝牛奶对睡眠有一定的帮助，必要时可以服用镇静药治疗睡眠。

根据你的叙述，见你睡前最好不要喝茶，影响休息的。希望你睡前可以喝一杯牛奶，有利于睡眠。白天可以喝茶的。

您好,喝牛奶很好啊,最好睡前刷刷牙齿(医嘱

晚上睡前喝杯牛奶，有有助于睡眠，时间长了还可以使皮肤变得光滑白皙。你好，建议你要多喝牛奶，可以提高身体免疫力，补充钙。