心里疾病，精神疾病。

病情分析：
心情就是影响你做其他事情都不会顺利的。还有影响你的饮食睡眠的，
指导意见：
有什么想不开的，就要和家人朋友聊天。多点出去走走。现在年龄大了，什么事情都要放宽心，多点对待自己要好点的。晚年就是享福的时候，有什么要求就要说出来。
不开心最伤害就是你身体的。所以要对自己好的。就是开心就重要。

抑郁症临床症状具体可表现为显著而持久的抑郁悲观，与现实环境不相称。程度较轻的患者感到闷闷不乐，无愉快感，凡事缺乏兴趣，感到“心里有压抑感“高兴不起来；程度重的可悲观绝望，有度日如年、生不如死之感，患者常诉说“活着没有意思“心里难受”等。更年期和老年抑郁症患者可伴有烦躁不安、心神不宁、浑身燥热、潮红多汗等，而儿童和少年可以表现为易激惹（如不耐烦、为一点小事发怒）。典型的抑郁心境还具有晨重夜轻节律的特点，即情绪低落在早晨较为严重，而傍晚时可有所减轻。你的症状符合抑郁症的初步症状，建议到医院详细检查清楚。

留意别人谈论的话题，有机会就与他们交谈，大胆说出自己的看法，好坏无所谓，重要的是加入，训练勇气

您平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。

你好，拔毛狂是指反复地不能克制拔除自己毛发的冲动行为，本病可能是一个单独的症状，也可能与某些严重的精神疾病有关，如智能发育迟缓、抑郁、焦虑、精神分裂症、强迫性神经官能症及药瘾者等

你好，抑郁患者要坚持锻炼。尤其晨练时最为重要的，因为患有抑郁症的人都会变得慵懒，所以在早晨空气清新的时候出来锻炼不仅会放松身体，内心也会慢慢放松下来，那么情绪就会有一定的缓解。所以坚持锻炼是必不可少的。外出交际。把自己关在家里，逃避与人接触这是最常见的。但是这也正是抑郁症患者需要改变的地方。强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游。负面情绪受会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

你好!缓解失眠不是个难题，如果你不是严重失眠的话，可以这样子做：第一，每天晚上洗澡的时候可以洗个热水澡(热水澡要比你平常的还要热些，不然会不行的，尽量洗20分钟左右，这样有助于你的疲劳或压力舒缓。第二，你可以没晚洗完澡后坚持看30分钟的书，这样也有助于你的眼睛劳累，可以让你缓解失眠。

你好，一般患有强迫症的人，都缺乏安全感，多和朋友聊天，家人聚会，就会缓解紧张的情绪，放松心态，叫家人帮助自己慢慢减少强迫的心理，如果继续严重，影响到生活，就要到医院看看了。

你好！从你的描述来看，你以前上进心不那么强，可是最近发生了变化，如果一件事没有做完，心里就会很难过，知道自己自撑不住了也不罢休。同事都笑话你，说你得了强迫症。
你好！像你这个情况，你是对自我要求太严了。这样会让自己很劳累的。同时凡事追求完美，让你自己不让自己停下来。其实像你这个你不用这样事事追求完美，处处严格要求自己的。
以上是对“强迫症自我缓解办法有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！