治疗失眠有效的方法

你好，拔毛狂是指反复地不能克制拔除自己毛发的冲动行为，本病可能是一个单独的症状，也可能与某些严重的精神疾病有关，如智能发育迟缓、抑郁、焦虑、精神分裂症、强迫性神经官能症及药瘾者等

你好，抑郁患者要坚持锻炼。尤其晨练时最为重要的，因为患有抑郁症的人都会变得慵懒，所以在早晨空气清新的时候出来锻炼不仅会放松身体，内心也会慢慢放松下来，那么情绪就会有一定的缓解。所以坚持锻炼是必不可少的。外出交际。把自己关在家里，逃避与人接触这是最常见的。但是这也正是抑郁症患者需要改变的地方。强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游。负面情绪受会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

你好!缓解失眠不是个难题，如果你不是严重失眠的话，可以这样子做：第一，每天晚上洗澡的时候可以洗个热水澡(热水澡要比你平常的还要热些，不然会不行的，尽量洗20分钟左右，这样有助于你的疲劳或压力舒缓。第二，你可以没晚洗完澡后坚持看30分钟的书，这样也有助于你的眼睛劳累，可以让你缓解失眠。

你好，一般患有强迫症的人，都缺乏安全感，多和朋友聊天，家人聚会，就会缓解紧张的情绪，放松心态，叫家人帮助自己慢慢减少强迫的心理，如果继续严重，影响到生活，就要到医院看看了。

你好！从你的描述来看，你以前上进心不那么强，可是最近发生了变化，如果一件事没有做完，心里就会很难过，知道自己自撑不住了也不罢休。同事都笑话你，说你得了强迫症。
你好！像你这个情况，你是对自我要求太严了。这样会让自己很劳累的。同时凡事追求完美，让你自己不让自己停下来。其实像你这个你不用这样事事追求完美，处处严格要求自己的。
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病情分析：
抑郁症通常指的是情绪障碍,是一种以心境低落为主要特征的综合症。这种障碍可能从情绪的轻度不佳到严重的抑郁,它有别于正常的情绪低落。
指导意见：
建议你还是心里辅导为主，因为抑郁症药物治疗的过程治标不治本，但你也可以先吃药物控制一下，吃些盐酸帕罗西汀，但是尽量还是找到抑郁的根源，心里治疗。
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焦虑症发病原因复杂，主要与遗传因素相关，包括躯体焦虑和精神焦虑，过分担心害怕紧张，伴发心悸胸闷尿频等不适，急性焦虑有濒死感，目前一般是药物辅助心理治疗，病理性症状需要正规干预治疗，建议到正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，可以辅助心理治疗，保持规律作息，避免劳累和压力太大。

您好，失眠这种情况是跟大脑植物神经紊乱有关，导致大脑神经分泌的一些物质失衡引起的。传统的以西药治疗的方法，往往副作用大、容易上瘾。中医药治疗，即不会成瘾，也不会产生依赖性。中药是研发的专治的纯中药制剂，通过精选天然名贵中药材，组合治疗的优秀方剂，在治疗领域发挥着重要作用，服用同时加之采用心理行为治疗方法，对这种病情的治疗有着快速、理想的疗效。

建议晚上吃完饭后可以出门去散一下步，这样既有利于消化又可以适当的放松。其实这最重要的目的是给自己睡觉前有一个缓解压力的时间，在睡觉的时候心情也能够得到足够的释放，安于入睡。
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你好！失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。