每天最佳的睡眠时间是什么

睡着了突然抖一下的原因如下： 1.缺钙，血中钙含量低，可引起肌肉、神经兴奋性增加，从而出现的肌肉痉挛。 2.部分人群可能存在潜在的癫痫病，在无意识的睡眠状态下会表现出抽搐症状。 3.过于劳累，工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，人的大脑神经长期处于紧绷状态，睡觉时可出现抖动。 4.睡前进行运动或其他原因导致肌肉紧张，入睡后肌肉放松，也可能会引起睡觉抖动。 建议及时去医院检查，明确病因，在医生的指导下进行治疗。

七八十岁老人正常睡眠时间应该保证6小时以上。建议在晚上9~10点前入睡，到早上5~6点起床，而对于年龄较大的人群来说，每天的午觉最好控制在半个小时左右就好。 每天睡眠时间超过9小时的老人，不仅不会精力充沛，反而动作笨拙，可能变得越睡越懒，记忆力降低，精力不集中​，同时更是会导致身体免疫力的降低，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。

脑供血不足建议去医院治疗，建议患者平时多食用羊肉、大枣、阿胶等食物，尽量避免吃高糖、高盐、高脂及辛辣刺激的食物。同时可以应用中药泡水喝，如丹参、当归、黄芪。 脑供血不足发生的病理基础是脑动脉硬化和脂质沉积斑块形成，因此可以通过饮食调理改善动脉粥样硬化，进而间接改善脑供血不足。吃食物可以有增益效果，但只吃食物不能治病，建议去医院治疗。

甲钴胺可以长期吃，对药物成分过敏以及怀孕的妇女要避免使用。甲钴胺片的主要成分是维生素B12，可以用来治疗周围神经系统病变，能起到修复和营养神经的作用，但是甲钴胺是一种处方药，在使用药物时一定要在医生的指导下使用。

睡觉手麻可能是因为血虚或者是血瘀造成手足麻木。还可能是因为在睡觉的时候姿势不对，导致的局部的血液不循环，之后出现了手麻的状况。也可能是因为神经根型颈椎病，中老年人好发，由于长期久坐不活动、颈部姿势异常，导致脊神经根受压。 可以口服B族维生素营养神经。还可以短期服用激素抗炎，要避免手臂再次受到压迫损伤。也可以做局部热敷、按摩、理疗等治疗。药物需在医师指导下使用，对药物成分过敏者禁用。

帮助睡眠可以吃蜂蜜，具有调治思想的作用。葡萄，葡萄中所富含的褪黑素就是帮助睡眠的有利物质。桑葚，可以养血滋阴。猕猴桃，猕猴桃除了维生素C含量非常高之外，它还具有帮助睡眠的作用。吃食物虽然有增益效果，但只吃食物是不能治病的，建议及时就医。

2点醒来睡不着可能是因为睡眠不足引起的，还可能是因为注意力不集中导致的，也可能是因为情绪不佳等引起的。建议可以吃点乌梅丸调理一段时间。平时注意休息，不要熬夜，晚上11点以前要睡觉。可以自己做一些减压运动如跑步、听音乐等。

半夜1-3点容易醒能调理，方法是建议服用谷维素、枣仁安神液、安神补脑液等药物。可以听一些舒缓的音乐或者按摩失眠穴。还可以口服褪黑素、三唑仑等药物。上述药物治疗均需在专科医生指导下使用药物，对药物过敏者禁用。

凌晨3点醒了睡不着的病因是精神因素导致的。还可能是因为人体供血不足引起的。也可能是因为工作和学习压力过重，噪音，环境改变，睡前喝茶，咖啡等导致的。建议放松心情，醒后可以喝一口温水，静静躺下，做深呼吸练习。 可以口服枣仁安神胶囊治疗。平时一定要规律休息，避免熬夜，保持心情舒畅。药物需在医师指导下使用，对药物成分过敏者禁用。

半夜总是醒来的原因是神经兴奋，还可能是因为焦虑，也可能是因为压力过大导致的。多吃蔬菜水果，卧室里光线要柔和，温度不易过高。每天睡前用热水泡脚，忌烟酒，调整好心态，保持良好的心情，减少压力。帮助睡眠的食物有牛奶、小米、核桃、葵花籽、蜂蜜、大枣等。应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。